THE TRAPS ARE INVOLVED in many upper-body movements that require shoulder elevation, rotation, or stabilization. Shrugs are a true isolation exercise and can be performed with a barbell or dumbbells. Holding the bar with arms down and fully extended, raise the shoulders, lifting the weight using only your traps in a shrugging motion.When doing shrugs, it is not necessary or helpful to roll the shoulders forward or back. The only line of resistance is in line with gravity, which is straight up and down. It is also important to keep the head and neck in proper alignment with the spine. Too much forward movement of the head and neck can put undue strain on the cervical vertebrae.ALTERNATIVES Smith machine shrug, dumbbell shrugFORM AND FUNCTION The origin of the trapezius spans from the occipital bone on the back of the skull down to the T-12 vertebrae. It inserts into the acromion and spine of the scapula. The primary function is to elevate the shoulder girdle and rotate and stabilize the scapula.

It's A Trap

The New Yorker

A REPORTER AT LARGE YOU MAKE ME SICK

THE WORLD OF TELEVISION CASTOFFS

ONWARD AND UPWARD WITH TECHNOLOGY ABRIDGED TOO FAR

ANNALS OF INQUIRY WAIT FOR IT

FAMILY PORTRAIT

AGE OF ANXIETY

SHOUTS & MURMURS IDENTIFIED

A CRITIC AT LARGE SAY THE WORD

EYES UP HERE

New York magazine

ON THE CAMPAIGN TRIAL

War of Attrition

More Than Mad

JUXTAPOZ

Mickalene Thomas

A Soft Touch

The Cannabis Crackdown Begins

Nobody Wants to Mow the Lawn at the Beach

Small Plates, Big Checks

We've Hit Peak Theater

Katherine Bernhardt

The Burn to Rebirth

Sabrina Bockler

MIRIAM ADELSON'S UNFINISHED BUSINESS

The Power of a Purple Crayon

Felt and Flora

Lord Maurice Saatchi

HOW TO CRIMINALIZE a PROTEST

CHESS BRAT

Techlife News

GOOGLE UNLEASHES AI IN SEARCH, RAISING HOPES FOR BETTER RESULTS AND FEARS ABOUT LESS WEB TRAFFIC

CHANGES FROM VISA MEAN AMERICANS WILL CARRY FEWER PHYSICAL CREDIT, DEBIT CARDS IN THEIR WALLETS

FACEBOOK AND INSTAGRAM FACE FRESH EU DIGITAL SCRUTINY OVER CHILD SAFETY MEASURES

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Under Pressure

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