Mantén a raya tus hormonas

Las sustancias producidas por las glándulas endocrinas controlan desde tu peso hasta tu nivel de estrés. Conócelas para que no te amarguen la vida.

- ROSA ÁLVARES

No les prestamos demasiada atención, pero las hormonas dirigen nuestro cuerpo y mente. “Son mensajeros químicos que transmiten información e instrucciones a las células y los órganos”, explica Belinda Kirkpatrick en su libro La salud de tus hormonas. Nos dan energía, hacen que estemos felices, nos ayudan a dormir, controlan el hambre y el deseo sexual, contribuyen a que quedemos embarazadas… De su equilibrio depende nuestra salud y bienestar. Te explicamos cómo convertirlas en tus aliadas, incluso en los momentos en que te sientas totalmente fuera de ti misma.

ADIÓS A LAS MOLESTIAS MENSUALES

Vivir la menstruación como si fuera un drama o, por el contrario, hacerlo con naturalidad, depende del equilibrio entre estrógenos y progesterona. “Cuando este es óptimo, los síntomas negativos son mínimos”, afirma Belinda Kirkpatrick. Si se pone en peligro esa estabilidad, aparecen el dolor menstrual, la retención de líquidos, la sensibilidad en el pecho, el mal humor… Para compensar la balanza, evita los lácteos y las bebidas con extra de azúcar; come cinco frutas al día; bebe infusiones (manzanilla, menta, jengibre) y no tomes nada de alcohol ni cafeína.

EN BUSCA DEL BEBÉ CON TRANQUI L IDAD