শীতের আউটডোর ফিটনেস

বাইরে ভরপুর ‘পৌষমাস’, কিন্তু স্বাস্থ্যের? শীতকালে ফিট থাকতে কতটা জরুরি আউটডোর অ্যাক্টিভিটি? বিশেষজ্ঞদের থেকে জেনে নিলেন অনিকেত গুহ।

- 

যাঁ রা সেভাবে এক্সারসাইজ করেন না অথবা সময়ের অভাবে নিয়মিত | করা হয়ে ওঠে না, শীতকাল তাঁদের জন্য আদর্শ। হালকা ব্যায়াম বা কিছু ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ়ে খুব বেশি কসরত করতে হয় না। কিন্তু তার হেলথ ভ্যালু অনেক। ভারতবর্ষ গ্রীষ্মপ্রধান দেশ হওয়ায় বছরের অনেকটা সময় আমাদের তীব্র গরমের মধ্যেই কাটাতে হয়। সেই অবস্থায় যে কোনও আউটডোর অ্যাক্টিভিটিই প্রায় অসম্ভব হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু শীতে সেই সমস্যা নেই। আপনি যতক্ষণ ইচ্ছে খোলা আকাশের নীচে যে কোনও অ্যাক্টিভিটি করতে পারেন।

শীতে আউটডোর অ্যাক্টিভিটি কতটা জরুরি? ওপেন এয়ারে যে কোনও এক্সারসাইজ অনেক বেশি কার্যকর। একাধিক আন্তর্জাতিক সমীক্ষায় প্রমাণিত, ওপেন এয়ার অ্যাক্টিভিটি যে কোনও বয়সি মানুষের জন্য উপকারী। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, প্রতিদিন গড়ে ১ ঘণ্টা ইনডোর সাইক্লিংয়ে শারীরিক উপকারিতার চেয়ে সেই একই সময় আউটডোর সাইক্লিংয়ের হেলথ বেনিফিট প্রায় ১৯ শতাংশ বেশি। শীতকালে অনেক বেশি সময় ধরে সাইক্লিং করা সম্ভব হয়।

। আমরা সকলেই করোনাকাল কাটিয়ে এসেছি। ফলে দেহে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতার গুরুত্ব যে কতটা, সেটা কাউকেই নতুন করে বলার কিছু নেই। আবার, শীতেই ভাইরাল অসুখ বেশি করে মাথাচাড়া দেয়। তাই ইমিউনিটির সঙ্গে কোনও রকম আপস করা উচিত নয়। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, সবুজের উপস্থিতি স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। খোলা আকাশ, গাছপালার উপস্থিতি ও ‘গ্রাস-এফেক্ট’ (ঘাসের উপর বসে বা দাঁড়িয়ে) এক্সারসাইজ়ে গড় আয়ুষ্কাল প্রায় ০.৫ শতাংশ পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়।