महिला फिटनेसः अब खुद को दें प्राथमिकता

हम महिलाओं की जिंदगी कैसी होती है? सुबह आंख खुलते ही घर के कामों की सूची दिमाग में घूमने लगती है- नाश्ता, बच्चों का टिफिन, ऑफिस की मीटिंग, परिवार की जरूरतें, बुजुर्गों की दवाई और इसी भागदौड़ में सबसे पीछे रह जाती हैं हम खुद।

- मधु

जब भी कोई पूछता है, 'अपने लिए कब समय निकालती हो?' तो हम हंसकर कह देती हैं, 'अरे, हमारे पास कहां टाइम है!' लेकिन भीतर कहीं न कहीं यह बात चुभती जरूर है कि हम खुद के लिए करने को बहुत कम बचा पाती हैं।

असल में हमारी सबसे बड़ी समस्या यह नहीं कि हमारे पास समय नहीं है, बल्कि यह कि अपने लिए समय निकालते ही मन में एक अजीब-सा अपराधबोध जाग जाता है, 'मैं जिम जाऊं? नहीं, पहले बच्चों का होमवर्क।' या 'योग पर ध्यान दूं? नहीं, पहले खाना बना लूं।'

लेकिन अब वक्त बदल रहा है और सोच भी बदलनी चाहिए। अपनी देखभाल करना कोई बेशकीमती चीज नहीं, बल्कि आपकी जरूरत है। सबसे खास बात- अपने लिए समय निकालने पर अपराधबोध महसूस करने की बिल्कुल जरूरत नहीं ! आइए समझते हैं कि कैसे हम बिना किसी अपराधबोध के अपनी सेहत, फिटनेस और मानसिक शांति को प्राथमिकता दे सकते हैं।

क्यों जरूरी है सेल्फकेयर

अपनी देखभाल करने का मतलब केवल स्पा करवाना, महंगा स्किन केयर खरीदना या घंटों जिम में बिताना नहीं है। इसका वास्तविक अर्थ है- अपने शरीर, मन और भावनाओं का ध्यान रखना। हम यह भूल जाते हैं कि हमारा शरीर कोई मशीन नहीं है। यह भी थकता है, दर्द महसूस करता है और आराम चाहता है। फ्लाइट में एक बात हमेशा सुनने को मिलती है- 'अगर ऑक्सीजन लेवल कम हो जाए तो पहले अपना मास्क पहनिए, फिर दूसरों की मदद कीजिए।' क्यों ? क्योंकि अगर आप ठीक नहीं रहेंगी, तो किसी की मदद कैसे करेंगी !