तनावमुक्त रहने के लिए अपनाएं योग

योग हमें निरोग रखता है। यह अभ्यास है जिसे प्रतिदिन करने पर लाभ पहुंचता है।

- हंसाजी योगेन्द्र

गृहस्थी संभालना आसान काम नहीं है। शारीरिक शक्ति और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य दोनों की आवश्यकता होती है। भावनात्मक स्वास्थ्य केवल व्यक्तिगत खुशी के लिए ही नहीं बल्कि एक सुखद गृहस्थी के लिए भी आवश्यक है। इसे संभालने के लिए, हम कुछ टिप्स पर ध्यान देंगे।

एक दिनचर्या बनाएं

यदि आप अपनी एक दिनचर्या बनाते हैं तो इससे आप अपने कार्यों और सभी जिम्मेदारियों को अच्छे से मैनेज कर सकते हैं, जिससे दिन को अधिक आसान और कम तनावपूर्ण बनाया जा सकता है।

• अपनी रोज की दिनचर्या में 'मी टाइम' शामिल करें। खुद के लिए समय निकालना आवश्यक है क्योंकि यह आपकी ऊर्जा को फिर से चार्ज करने में मदद करेगा।

• चाहे यह हरे-भरे खुले स्थानों में टहलना हो, स्विमिंग हो या एक अच्छी किताब पढ़ना हो, यह व्यक्तिगत समय तनाव से मुक्त रहने के लिए अति आवश्यक है। यह आपको रोजाना के तनाव से दूर रहने और अपनी तरक्की पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।

ध्यान और माइंडफुलनेस-एक सरल ध्यान तकनीक

• एक शांत जगह ढूंढें, आराम से बैठें, अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।