नियमित फल-सब्जी खाकर कम करें पेट की चर्बी

अधिकतर लोगों के लिए पेट के आसपास की चर्बी को खत्म करना सबसे मुश्किल होता है। पेट के आसपास की चर्बी जिसे हम बेली फैट भी कहते हैं, अक्सर महिलाओं में अधिक होती है। आइए जानते हैं इसे पतला करने के तरीके-

- मधु गोयल

कुछ महिलाओं के हाथ-पैर पतले होते हैं, लेकिन उनके पेट के आसपास की चर्बी कम नहीं होती है। ऐसे में अगर आप भी वजन घटा रहे हैं और बेली फैट कम करना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली में जरूरी बदलाव लाएं। बेली फैट को कम करने के लिए इन फलों और सब्जियों का सहारा ले सकते हैं।

बैली फैट कम करेंगे यह फूड

आजकल मार्केट में कई ऐसी दवाइयां, ड्रिंक्स और सप्लीमेंट्स आसानी से मौजूद हैं, जो तेजी से बेली फैट को खत्म करने और वजन कम करने का दावा करते हैं। जबकि वर्ल्ड हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार साइंटिफिकली ये प्रोडक्ट्स वजन घटाने के लिए पूरी तरह सुरक्षित और प्रभावी नहीं होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, प्राकृतिक सही डाइट प्लान को फॉलो करने के साथ-साथ जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से कोई भी व्यक्ति आसानी से वेट लॉस, पेट की चर्बी यानी बेली फैट को कम कर सकता है।

पेट या बेली के आसपास जमा होने वाले फैट को विस्सेरल फैट के नाम से अलग किया जाता है क्योंकि ये बेली फैट कई तरह की समस्याओं का कारण बनता है। बेली फैट कम करने से कई सेहतमंद फायदे मिल सकते हैं। विस्सेरल फैट से एक हॉर्मोन निकलता है, जिसके बढ़ने से व्यक्ति में टाइप 2 डायबिटीज और कार्डियोवैस्कुलर डिजीज जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। बेली फैट यानी विस्सेरल फैट को शरीर का सक्रिय फैट कहा जाता है क्योंकि ये कई हार्मोन्स को प्रोड्यूस करने में एक्टिव भूमिका निभाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार वजन घटाने, खासकर बेली फैट को कम करने के लिए कुछ खास फलों और सब्जियों को खाना चाहिए।

पेट की चर्बी घटाए ये फल