उम्र के अनुसार होना चाहिए पोषण

एक स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है कि आप अच्छी डाइट लें, लेकिन एक अच्छी डाइट है क्या? चलिए जानते हैं-

- कविता देवगन

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे शरीर में पोषक तत्वों की आवश्यकताएं बदलती जाती है। हमें अपने आहार में बदलाव करना चाहिए, अन्यथा हम बीमारियों को आमंत्रित करना शुरू कर देते हैं।

चालीस की उम्र में

ज्यादातर लोग अपनी सेहत को अक्सर हल्के में लेते हैं और स्वस्थ खाने को अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। दरअसल, यह वह उम्र होती है जब गलत खान-पान की आदतों के असर दिखने लगते हैं- कमजोर इम्यूनिटी के लक्षण, धमनियों में फैट डिपॉजिट, हाई ब्लड प्रेशर आदि। कोरोनरी हार्ट डिसीज और पीठ के निचले हिस्से में दर्द, मधुमेह आदि का जोखिम बढ़ जाता है। इन चरणों का पालन करें-

• 40 की उम्र के बाद, बेसल मेटाबॉलिक रेट (जिस गति से शरीर कैलोरी जलाता है) कम हो जाती है, और इसके कारण हार्मोन के स्तर में बदलाव और ज्यादातर लोगों द्वारा गलत आहार विकल्पों के कारण, इस आयु में पेट फूलना शुरू हो जाता है। इसलिए अपने कैलोरी सेवन के बारे में सावधान रहें, उन्हें थोड़ा कम करें।