ડાયાબિટીસમાં ક્યાં ફ્રૂટ્સ ખાઈ શકાય... ક્યાં નહીં?

બાળકના જન્મ વખતે વજન વધી ગયું હોય તો સાવધ રહેજો.

- હિરવા ભોજાણી

આહાર-વિહારની કૉલમમાં પ્રસ્તુત છે વાચકોના સવાલના જવાબ...

પ્રશ્નઃ પ્રેગ્નન્સી સમયે મારું વજન સારુંએવું વધ્યું હતું, જે હવે પાંચ મહિના થયા હોવા છતાં પણ ઘટતું નથી. આવા સમયે મારે કયા પ્રકારનું ડાયેટિંગ કરવું જોઈએ?

ગોપી ઠક્કર (અમદાવાદ)

ઉત્તરઃ સૌપ્રથમ તો પ્રેગ્નન્સી સમયે વજન વધવું એ સારી બાબત છે, કારણ કે એ ગર્ભસ્થ બાળક બરાબર વિકસી રહ્યું છે એની નિશાની છે. અલબત્ત, ડિલિવરી બાદ થોડા સમયે વજન ઘટે એ પણ જરૂરી છે. ઘણી સ્ત્રીને બાળકના જન્મ પછી પણ વજન ન ઘટવાની ફરિયાદ હોય છે તો કેટલાક કિસ્સામાં સ્ત્રીનું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધેલું વજન ક્યારેય ઓછું થતું જ નથી.

શરૂઆતના મહિનાઓમાં એટલે કે ડિલિવરી પછી નવજાત શિશુને બ્રેસ્ટ ફીડિંગ કરાવવાનું હોય ત્યારે ડાયેટિંગ કરવું યોગ્ય નથી, કારણ કે એનાથી બાળકને ફીડ ઓછું થવાના ચાન્સ રહેશે, પરંતુ હા, તમે વધુપડતો ચરબીયુક્ત આહાર લેતાં હો તો એ ટાળવો જરૂરી છે. આ ગાળામાં બહારનો આહાર ન લો, ખાસ તો ફાસ્ટ ફૂડ કે જંક ફૂડ બિલકુલ ન લો એ જરૂરી છે. તમને નૉર્મલ ડિલિવરી થઈ હોય તો તમે નિયમિત એક્સરસાઈઝ તેમ જ વૉકિંગ શરૂ કરી શકો, પણ સિઝેરિયન કરાવવું પડ્યું હોય તો છ મહિના પછી ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ હળવી કસરત શરૂ કરી શકાય. વૉકિંગ તો તમે આ સ્થિતિમાં પણ કરી જ શકશો.