BALONES FUERA

D-balls, balones medicinales, de pared... Hay muchos tipos de balones para entrenar, y todos ellos aportan numerosos beneficios. Descubre todo el potencial de una de las herramientas favoritas de los hombres más fuertes del mundo.

- 

300 kg Es lo que pesaba la piedra de Atlas más pesada jamás levantada. Lo consiguió Tom Stoltman, un forzudo de fama mundial que también ostenta el récord de la piedra más pesada jamás levantada con una barra de 120 cm (286 kg). Estas bolas de piedra de 55 cm de diámetro son sin duda la prueba de fuerza más emblemática. Las piedras de Atlas son cinco pesadas piedras esféricas que aumentan de peso de 100 a 160 kg, y han servido como prueba final para la mayoría de las competiciones del World's Strongest Man desde 1986. Sin embargo, la tradición de levantar piedras naturales se remonta mucho más atrás, mucho antes incluso de la llegada de las pesas rusas y las mancuernas.

Durante mucho tiempo han sido una medida de fuerza y forma física, con raíces lejanas en lugares como Islandia, Escocia, Grecia, Gales, Alemania y partes de Asia, como Japón. Se dice que el médico griego Hipócrates utilizaba balones lastrados para ayudar a sus pacientes a recuperarse de lesiones (de ahí el término 'balón medicinal'), mientras que los gladiadores utilizaban vejigas rellenas de arena como herramientas de fuerza. Los balones lastrados aparecen en dibujos de luchadores persas del año 1000 a. C.

A diferencia de los ejercicios de entrenamiento aislados, levantar estos objetos del suelo es un reto compuesto. Exige una sinfonía de esfuerzos coordinados en todo el cuerpo. Requiere reclutar varios grupos musculares y músculos estabilizadores para levantar, desplazar y golpear estos objetos pesados a gran velocidad, lo que te proporciona un crecimiento muscular más rápido, potencia explosiva, pérdida de grasa y mejora de la condición física y la fuerza central.