ACABA EL AÑO EN PLENA FORMA

CON TAN SOLO 15 MINUTOS DIARIOS, PUEDES TRABAJAR TODO EL CUERPO Y AUMENTAR LA QUEMA DE CALORÍAS DURANTE ESTAS FIESTAS, ASÍ QUE YA NO TIENES EXCUSA PARA NO PASAR UNAS NAVIDADES MUY FIT.

- REDACCIÓN MH

Las Navidades llaman a la puerta, y todos queremos acabar el año sin perder lo conseguido durante estos doce meses en el gimnasio, y entrar en 2026 en la mejor forma física posible. Pero los compromisos de estas fechas no siempre permiten acudir al gimnasio cuando lo deseamos. Para solventar ese problema, Aarón Santos, nuestro entrenador de cabecera, ha elaborado una rutina total body, rápida y sencilla, que se puede hacer en cualquier lugar, y que elevará nuestro gasto calórico durante las fiestas.

“Entre los principales beneficios de esta rutina se encuentra la aceleración del metabolismo: gracias a ella mantienes el ritmo cardiaco elevado durante y después del entrenamiento, lo que incrementa el gasto calórico incluso en reposo”, nos explica Aarón.

"Además, notarás una mejora de la capacidad cardiovascular al trabajar en intervalos intensos, lo que potencia la resistencia y eficiencia del corazón y los pulmones".

FUERZA FUNCIONAL

AI tratarse de una rutina total body, prácticamente no queda ningún músculo importante sin trabajar. "Con este circuito llevarás a cabo movimientos globales que involucran grandes cadenas musculares y mejoran la coordinación", explica Aarón. Además estos movimientos te ayudarán a desarrollar la fuerza funcional para tu día a día. "Notarás una gran transferencia de fuerza a la vida diaria y al rendimiento deportivo, mejorando la capacidad de respuesta ante esfuerzos repetidos y explosivos", prosigue nuestro experto.

Otra de sus ventajas es que mejorarás tu resistencia.

"Con este entrenamiento hay un aumento del VO, máx y de la tolerancia al lactato, por lo que mejoras la capacidad de trabajo a altas intensidades", añade Aarón. Y por si todo lo anterior fuera poco, ahorrarás tiempo. "En tan solo 15 minutos trabajas fuerza, potencia y cardio de forma integrada".