गर्भावस्था में ऐसे बदलता है शरीर

प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर जितना बाहर से बदलता है, उससे कहीं ज्यादा उसमें भीतर से परिवर्तन होता है। किस तरह के हैं ये बदलाव और कैसे करें इनका सामना, बता रही हैं

- शमीम खान

गर्भावस्था नौ महीने की एक एक जटिल यात्रा होती है, जिसमें गर्भवती महिला कई तरह के शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक बदलावों से गुजरती है। इसमें तीन पड़ाव होते हैं, जिन्हें पहली, दूसरी और तीसरी तिमाही कहा जाता है। प्रत्येक तिमाही के दौरान शरीर अलग-अलग बदलावों से गुजरता है। हर तिमाही में होने वाले इन बदलावों का सामना कैसे करें, आइए जानेंः

सबसे संवेदनशील है पहली तिमाही

गर्भावस्था की पहली तिमाही यानी एक से 12 सप्ताह के दौरान शारीरिक बदलाव अधिक स्पष्ट नहीं होते। लेकिन पहली तिमाही सबसे संवेदनशील होती है, क्योंकि इस दौरान लगभग 25 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं को गर्भपात का सामना करना पड़ता है। इस दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं:

थकान और हार्मोन संबंधी बदलावः

प्रेग्नेंसी के दौरान प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन के बढ़ते स्तर से आपको असामान्य रूप से थकान महसूस हो सकती है। यह हार्मोन गर्भावस्था को बनाए रखने में सहायता करता है, लेकिन यह मेटाबॉलिज्म को भी धीमा कर देता है, जिससे आराम करना जरूरी हो जाता है। इस बदलाव का सामना करने के लिएः

• रात में पूरी नींद और दोपहर में थोड़ी देर झपकी लें। • स्नैक्स में फल और सूखे मेवे खाएं। • पानी और तरल पदार्थों के सेवन में कोताही न बरतें।

मॉर्निंग सिकनेसः