खर्राटों से निजात दिलाएंगे ये 5 योगासन

कुछ लोगों को लगातार खर्राटे लेने की समस्या होती है। इन्हें कम करने के सभी प्रयास निरर्थक साबित हो जाते हैं। एंटी स्त्रोरिंग उपकरणों व दूसरे तरीकों के इस्तेमाल से भी यूजर्स को मनचाहा लाभ नहीं मिला है।

- ऋचा कुलश्रेष्ठ

जीवनशैली में कुछ बदलाव कर खर्राटों की समस्या को कम किया जा सकता है। इस बदलाव को कारगर करने में योग अहम भूमिका निभा सकता है। यह सबसे आसान और मजेदार विकल्पों में से एक है। योग करने से खर्राटों की समस्या से तुरंत निजात मिल सकती है। हालांकि, दूसरे तरीकों की तरह ही अगर योग को भी दैनिक क्रिया के तौर पर जारी रखा जाएगा तो बदलाव अधिक सहज होते जाएंगे।

योग से कैसे कम होते हैं खरटि

योग आसनों की मदद से ब्लड सर्कुलेशन और फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। इस बात का भी ध्यान रखा जाता है कि एयर पैसेज पूरी तरह से खुला रहे। योग आसन गले और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करते हैं। इन प्रभावों से खर्राटों की समस्या को कम या पूरी तरह से खत्म करने में मदद मिलती है।

1. अनुलोम विलोम