Pon tu corazón en forma

El 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón. Una fecha perfecta para recordar que el 31% del total de las muertes que se producen en España están causadas por enfermedades cardiovasculares. Pero lo más importante de todo: el 80% de estas muertes podrían prevenirse haciendo pequeños cambios en nuestro estilo de vida. ¡Apunta estos consejos!

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1 Duerme bien

Dormir mal acarrea nervios, cansancio e irritabilidad, pero también aumenta el riesgo de padecer un ataque al corazón. De hecho, las personas con problemas para conciliar el sueño tienen un 45% más de posibilidades de sufrir un infarto. Por ello, lo mejor es seguir unos horarios regulares y evitar cenas copiosas. Y atenta a esto: dormir sobre el lado izquierdo favorece el drenaje linfático y ayuda a que el corazón bombee con más facilidad.

2 Bebe mucho té

Si eres fan del té, ya sea verde, rojo, negro... debes saber que, además, es tu aliado estrella para cuidar tu corazón. Y es que las personas que toman una taza de té al día tienen un 35% menos de posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, ya que esta bebida previene los depósitos de calcio en en las arterias. Eso sí, tómalo siempre sin azúcar.

3 Sal a caminar

Caminar permite aumentar el ritmo cardiaco, ayuda a la circulación de la sangre y mejora la capacidad de respiración. Además, es una actividad física apta para todo el mundo y no hace falta dedicarle mucho tiempo. Basta con 30 minutos al día 3 o 4 veces por semana para fortalecer el corazón y reducir el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular.

4 Controla la sal