Dormir bien el secreto (científico) para vivir mejor

Mientras duermes, tu cuerpo activa un sistema de reparación y equilibrio que impacta en todo: desde el ánimo hasta el sistema inmune. La ciencia lo confirma: un buen descanso mejora la salud, prolonga la vida y te hace rendir mejor en todos los sentidos

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DORMIR bien no es un lujo, es una necesidad. Más allá de evitar las ojeras y el mal humor, un buen descanso nocturno mejora la memoria, refuerza el sistema inmune y regula el apetito, entre otros superpoderes. Toma nota de por qué el sueño es el mejor aliado de tu salud y, lo más importante, cómo lograr que tus noches no sean una guerra contra el insomnio.

1 Escudo antivirus

Durante el sueño profundo, el cuerpo produce citoquinas, unas proteínas esenciales que ayudan a combatir infecciones, inflamaciones y el estrés. Si no duermes lo suficiente, tu sistema inmune se debilita y te vuelves más vulnerable a virus, resfriados y todo lo que esté flotando en el aire. Así que sí, acostarte antes no solo evita bostezos en la reunión de trabajo, también es tu mejor estrategia para que tu cuerpo se mantenga fuerte.

2 Mejor memoria