സുന്ദരമായ ജീവിതത്തിനുള്ള ഗ്രീൻ ഫ്ലാഗ് ആണു വ്യായാമം. ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടു ത്തും, ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളെ ദൂരെ നിർത്തും, ശരീരാകൃതി സുന്ദരമായി നിലനിർത്തും, മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഉന്മേഷം പകരും. ഇതിനൊപ്പം ചർമത്തിനു തെളിച്ചവും തുടിപ്പും നൽകുകയും ചെയ്യും. പക്ഷേ, വ്യായാമത്തിനു മുൻപും ശേഷവും ചർമപരിപാലനത്തിൽ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ ചർമപ്രശ്നങ്ങളാകും ഫലം. മുഖക്കുരു വരാം, ചർമം അയഞ്ഞുതൂങ്ങാം, അലർജി അലട്ടാം. ഇതു പരിഹരിക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ വർക്കൗട്ട് ചെയ്താൽ മതി.
തീരുമാനിക്കും മുൻപ്
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം തുടങ്ങാം എന്നു ചിതിക്കും മുൻപ് സൗന്ദര്യസംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തയും മനസ്സിൽ വേണം. കാരണം, ഭക്ഷണനിയന്ത്രണത്തിലൂടെയും വ്യായാമം ചെയ്തും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ മുടികൊഴിച്ചിൽ വരാം, ചർമത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭംഗി നഷ്ടപ്പെടുന്ന സാഹചര്യം വരാം.
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനായി ക്രാഷ് ഡയറ്റ് എടുക്കരുത്. മൂന്നു നേരത്തെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി ഒരു നേരമാക്കുക, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിനെ പേടിച്ചു ധാന്യങ്ങളും കിഴങ്ങുവർഗങ്ങളും പാടെ ഒഴിവാക്കുക, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവു വളരെ കുറയ്ക്കുക. ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യരുത്. ഇതു മുടികൊഴിച്ചിലിനു മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം തന്നെ മോശമാകാൻ കാരണമാകും. ഫിസിക്കൽ ട്രെയ്നറുടെ സഹായത്തോടെ വ്യായാമത്തിനനുസരിച്ചുള്ള ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തയാറാക്കി സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയാണു വേണ്ടത്.
ഡയറ്റിങ്ങിനും വർക്കൗട്ടിനും മുൻപ് മുടിയുടെ ആരോഗ്യം കാക്കുന്ന പോഷകങ്ങളായ വൈറ്റമിൻ ഡി, ബി12, കാൽസ്യം, ഫെറിറ്റിൻ, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ അളവ് രക്തം പരിശോധിച്ചു മനസ്സിലാക്കണം. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റ്സ് കഴിച്ചു തുടങ്ങുക. ഈ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.
ചർമത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഉന്മേഷത്തിനും വേണ്ട പോഷകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കരുത്. വൈറ്റമിൻ എ, സി, ഇ, സിങ്ക്, സെലിനിയം എന്നിവ ചർമത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനു വേണ്ടതാണ്. നട്സ്, വിത്തുകൾ, അവക്കാഡോ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ ചർമം തിളങ്ങാനുള്ള ഹെൽതി ഫാറ്റ്സ് നൽകു
هذه القصة مأخوذة من طبعة March 30, 2024 من Vanitha.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 8500 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك ? تسجيل الدخول
هذه القصة مأخوذة من طبعة March 30, 2024 من Vanitha.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 8500 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك? تسجيل الدخول
വീട്ടിൽ വളർത്തല്ലേ ഈ ചെടികൾ
അരളി മാത്രമല്ല വിഷസാന്നിധ്യമുള്ള ഈ ചെടികളെയും സൂക്ഷിച്ചോളൂ...
യൂറോപ്പിൽ ജോലി കണ്ടെത്താം
വിദേശ കുടിയേറ്റം സംബന്ധിച്ച വായനക്കാരുടെ തിരഞ്ഞെടുത്ത സംശയങ്ങൾക്കു മറുപടി നൽകുന്നു
മനക്കരുത്തിന്റെ ക്യാപ്റ്റൻ
ഓസ്ട്രേലിയൻ പട്ടാളക്കാർക്കു മനക്കരുത്തേകാൻ ചാപ്ലിൻ ക്യാപ്റ്റനായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട മലയാളി വനിത സ്മൃതി എം. കൃഷ്ണ
സ്കിൻ കെയർ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഫലം ലഭിക്കാൻ
ചർമപ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിച്ചു സുന്ദരമായ ചർമം സ്വന്തമാക്കാൻ കാത്തിരിക്കുക തന്നെ വേണം
കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ മുതൽ പഴങ്ങൾ നൽകാം
കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും പഴങ്ങൾ വളരെ സഹായകമാണ്
വർണങ്ങൾ പൂക്കും സന്ധ്യയിൽ
ഈ സന്ധ്യക്കു വിഷാദവും കണ്ണീരുമില്ല. ഏഴു നിറങ്ങളുള്ള മഴവില്ലും സ്വപ്നങ്ങളുടെ വർണപ്പൂക്കൂടയുമാണ് ആ മനസ്സ്
നോൺ വെജ് ഇല്ലാതെ പ്രോട്ടീൻ കബാബ്
സോയാ ബിൻ ഉപയോഗിച്ച് കബാബ് ഉണ്ടാക്കാൻ എത്ര എളുപ്പം
ലഞ്ച് ബെല്ലടിച്ചു കയ്യിലെടുക്കാം ചോറ്റുപാത്രം
തിരുവനന്തപുരത്തു പ്രവർത്തിക്കുന്ന കേന്ദ്രീകൃത അടുക്കളയിൽ പാചകവും പാക്കിങ്ങും ചൂടാറാതെ നടക്കും
മുഖം പൂവായ് വിരിയാൻ
നമുക്കറിയാത്ത പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട് ഫെയ്സ് യോഗയ്ക്ക്. എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന മുഖ പേശീചലനങ്ങളും മസാജും ശീലമാക്കിക്കോളു
ഒരേ ഇടത്തു പതിവാക്കണ്ട ഇഞ്ചി കൃഷി
അടുക്കളത്തോട്ടത്തിൽ വിത്തു നട്ടു വളർത്തി പരിപാലിക്കാം ഇഞ്ചി
