नियमित योगाभ्यास से शरीर रखें गर्म

प्रतिदिन योग का अभ्यास करने से सर्दियों में ठंड कम लगती है, साथ मांसपेशियों की अकड़न भी कम होती है।

- हंसाजी योगेन्द्र

सर्दियों का मौसम हमारे शरीर पर कई तरह के प्रभाव डालता है। ठंडी हवाएं, कम तापमान और धीमी धूप न केवल हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर असर डालते हैं, बल्कि इम्युनिटी को भी कमजोर कर सकते हैं। ऐसे में, सर्दियों में योग अभ्यास न केवल शरीर को गर्माहट प्रदान करता है, बल्कि हमारी इम्युनिटी को भी मजबूत बनाता है।सूर्यनमस्कार का नियमित अभ्यास सर्दियों में शरीर को गर्माहट, ऊर्जा और ताजगी प्रदान करता है।

सूर्यनमस्कार, जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, सूर्य को प्रणाम करने का एक पारंपरिक योग अभ्यास है। इसमें कुल 12 आसन होते हैं, जो एक के बाद एक किये जाते हैं। इन आसनों को करने से शरीर में लचीलापन आता है, मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और रक्तसंचार बेहतर होता है।

कैसे करें-

(क)- प्रारंभिक स्थिति

1. सीधे खड़े हो जाएं, हाथों को शरीर के दोनों किनारों पर रखें और पैरों को एक-दूसरे के पास लाकर रखें।

2. गर्दन को सीधा रखें, पेट सामान्य रूप में हो (नीचे की ओर थोड़ा ढीला, लेकिन अनिवार्य रूप से अंदर खींचा न हो) और ठुड्डी को अंदर खींचें।

3. अपनी आंखों को सामने के किसी एक बिंदु पर केंद्रित करें। मन को शांत रखें और शरीर को आरामदायक स्थिति में रखें।

(बी) - आसन का क्रम