“ఎక్కువగా ఆలోచించే అలవాటు" మనసునే మాయ చేస్తుంది

ఇప్పటి వేగవంతమైన జీవితంలో చాలామందిని వేధిస్తున్న మానసిక సమస్యల్లో ఒకటి ఎక్కువగా ఆలోచించడం (Overthinking). చిన్న విషయాన్నీ పెద్ద సమస్యగా మార్చు కోవడం, గతం గురించి బాధపడటం, జరగని భవిష్యత్తు గురించి భయపడటం, ఇవన్నీ anxious thinking patterns.

- 

ఇప్పటి వేగవంతమైన జీవితంలో చాలామందిని వేధిస్తున్న మానసిక సమస్యల్లో ఒకటి ఎక్కువగా ఆలోచించడం (Overthinking). చిన్న విషయాన్నీ పెద్ద సమస్యగా మార్చు కోవడం, గతం గురించి బాధపడటం, జరగని భవిష్యత్తు గురించి భయపడటం, ఇవన్నీ anxious thinking patterns.

%దీని వల్ల ఆందోళన, నిద్రలేమి, నిస్పృహ, నిర్ణయ సామర్థ్యహీనత వంటి అనేక మానసిక సమస్యలు ఉ త్పన్నమవు తున్నాయి. రోజంతా మన మెదడులో వెయ్యి ఆలోచనలు మెదులుతాయి. అందులో కొన్ని నిర్మాణాత్మకం గా ఉండగా, కొన్ని మనల్ని క్రమంగా మానసిక బంధం లోకి నెట్టేస్తాయి. అదే “ఓవర్థింకింగ్”. ఒక మాట, ఒక సం ఘ టన, ఒక భయం.. ఇవే మనలోని ఆందోళనకు విత్తనాలు. “చిన్న ఆలోచన కూడా పెద్ద భయానికి కారణం కావచ్చు.” ఎక్కువగా ఆలోచించడం మనల్ని బంధిస్తుంది.

మానసిక మూలాలు (Psychological Roots): ఓవర్థింకింగ్ తరచూ "కంట్రోల్ లాస్ ఫియర్" నుండి వస్తుంది. మనిషి తన జీవితంలో జరిగే ప్రతి విషయాన్ని నియంత్రించాలని అనుకుంటాడు. కాని నిజానికి మనం ప్రతిదీ నియంత్రించలేం. ఈ గ్యాప్లోనే ఆందోళన పుడుతుంది.

"మెదడు లోపల జరిగే ఆట” : ఓవర్థింకింగ్ అనేది ఒక Cognitive Loop ఒక ఆలోచన ఆలోచన ఆందోళన → కొత్త మరింత ఆందోళన అనే చక్రం. ఈ చక్రం నిరంతరం తిరుగుతూనే ఉంటుంది. దాంతో మన మెదడు ఎప్పుడూ alert mode లోనే ఉంటుంది. ఈ సమయంలో Amygdalaఅనే మెదడు భాగం ఎక్కువగా యాక్టివ్ అవు తుంది. ఇదిమనలో భయం, ఉద్వేగం, చింతన అనే ప్రతి స్పందనలను పెంచుతుంది. దీని ఫలితంగా నిద్రలేమి, అలసట, మానసిక ఉద్రిక్తత వంటి సమస్యలు వస్తాయి.