Energía para el cerebro Alimenta tus neuronas

Los alimentos para un cuerpo saludable son indispensables, pero el cerebro también requiere de la «gasolina» suficiente para almacenar millones de informaciones visuales, auditivas o motrices, y además, acordarse de algo en el momento que se necesita.

- MONTSE BRADFORD

Alimentar tus células nerviosas

El cerebro humano no sólo es el instrumento más funcional y organizado que conocemos, sino que también es el más complejo. Está compuesto de un número de células nerviosas llamadas neuronas que, según cálculos recientes, puede alcanzar un total de unos cien mil millones.

Además contiene un número mucho mayor de otras células llamadas gliales. Las neuronas son células especializadas en la recepción y transmisión de información. Por lo general son sumamente pequeñas. Unas treinta mil de ellas caben en la cabeza de un alfiler.

Cada una de estas neuronas está conectada a cientos o incluso miles de otras neuronas, formando redes extremadamente complejas. De estas conexiones depende nuestra memoria, el habla, el aprendizaje de nuevas habilidades, el pensamiento, los movimientos conscientes y en fin, todo el funcionamiento de nuestra mente.

Primero recordaremos algunas reglas de oro que nos ayudarán a crear estabilidad en nuestra vida, y con ello un equilibrio en todo nuestro sistema nervioso:

• No se salte el desayuno «de príncipe». Deléitese con un almuerzo «de rey».Cene como un «mendigo».

• Reduzca la cantidad de estimulantes durante todo el día.

• No haga ejercicio al menos 5 horas antes de acostarse.

• Acuéstese a una hora similar cada día.

• No sabotee la cantidad de horas de sueño.

• Escuche alguna música suave relajante antes de ir a dormir.

• Utilice técnicas de relajación antes de dormir.