Cuidar los ojos y proteger la vista

Suele decirse que los ojos son el espejo del alma, pues su estado y expresión reflejan cómo estamos por dentro. La optometría, con sus ejercicios y pautas, así como la medicina natural, con su visión de la salud, ayudan a mejorar los problemas más comunes.

- Blanca Herp, con informaciones de Jaume Pauné (optometrista).

Utilizamos los ojos para observar, para leer, para seducir, para expresar alegría o tristeza. Pueden hacer tantas cosas que parece que funcionen solos y que no necesiten ningún cuidado. Sin embargo, son una parte muy delicada del cuerpo y una práctica de hábitos adecuados y unos cuidados mínimos pueden ayudar a evitar la aparición de problemas.

El ocular implica tanto un tratamiento desde el interior (alimentación y relajación), como desde el exterior (ejercicios de entrenamiento visual). Veamos cuáles son los cuidados y ejercicios más adecuados para prevenir y mejorar los problemas y trastornos visuales más comunes en la actualidad.

PRESBICIA Y VISTA CANSADA

La queja más común acerca de los ojos es el cansancio visual, que se debe tanto a la tarea que se realiza como a la manera en que se lleva a cabo.

La tensión mental se refleja en los ojos. Por ello, la clave para reducir la fatiga es llevar a cabo las tareas con el máximo de relajación. Para leer, conviene sentarse en una posición relajada y erguida, colocar el texto a 40 cm de los ojos y parpadear una o dos veces por línea.

La visión no debe solo concentrarse en el texto, sino que hay que mantener la conciencia sobre el resto del entorno, activando la llamada visión periférica. La luz debe ser adecuada y su fuen-te ubicarse a un lado y por detrás del hombro. En el campo de visión no debe haber reflejos ni lámparas encendidas.