बदलते मौसम में दिल को रखिए थाम कर हो सकती है दिक्कत

अक्सर ठंड लगने से छाती में बहुत तेज दर्द होता है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सर्दियों में ठंडी हवा के कारण लोग बाहर कम निकलते हैं जिसके कारण गतिविधि बाकी मौसम के मुकाबले कम होने लगती है। संभावित वजन बढ़ जाता है और दिल की सेहत खराब होने लगती है।

- प्रतिमा सिंह

सर्दी के मौसम में हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। यह गंभीर स्थितियों खास तौर पर सर्दी के मौसम में अधिक परेशान कर सकते हैं। इस समय ब्लड वेसल्स संकुचित हो जाती है और ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है, जिस कारण दिल पर अधिक दबाव पड़ने लगता है। कई बार फिजिकल एक्टिविटीज की कमी अनहेल्थी फूड हैबिट्स और कई गलत आदतों की वजह से भी यह समस्याएं हो सकती हैं। इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने जीवन शैली में कुछ जरूरी बदलाव करने चाहिए। इन पांच आदतों को जल्द से जल्द छोड़ देना ही बेहतर है, जो आपके दिल के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं। यदि आप इन सुझावों को मानते हैं तो न केवल ठंड के मौसम में बल्कि हमेशा ही आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।

सुबह-सुबह हैवी वर्कआउट से बचें

ठंड के मौसम में सुबह-सुबह हैवी वर्कआउट करने से बचना चाहिए क्योंकि ठंड के मौसम में सुबह टेंपरेचर बहुत ही कम होता है, जिस कारण हमारे शरीर की नसें सिकुड़ जाती हैं। यदि आप सुबह-सुबह हैवी एक्सरसाइज करते हैं तो आपके दिल पर अधिक प्रभाव पड़ता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है। गर्मियों के मौसम में सुबह-सुबह व्यायाम करना अच्छी बात है लेकिन ठंड के मौसम में आप बिल्कुल सुबह हैवी वर्कआउट करने की बजाय दिन में थोड़ी देर से वर्कआउट करें जब टेंपरेचर थोड़ा बढ़ जाए।

अल्कोहल और स्मोक का त्याग करें

ठंड में लोग गर्म रहने के लिए शराब और धूम्रपान का सेवन बढ़ा देते हैं लेकिन ये आदतें हमारे दिल के लिए बहुत ही हानिकारक है। शराब का सेवन दिल की धड़कन को अनियमित कर सकती है। वहीं धूम्रपान करने से नसों में संकुचन होता है। धूम्रपान के कारण हमारे शरीर में ऑक्सीजन की जगह कार्बन मोनोऑक्साइड ब्लड के साथ जुड़ जाता है। अधि के कारण यह हार्ट से जुड़ी में धूम्रपान समस्याओं को पैदा कर सकते हैं।

ऑयली और साल्टी फूड से परहेज करें