अधूरी नींद सभी सुखों को बाधित करती है

बेहतर जीवनशैली के लिए सुख-सुविधाओं के साथ भरपूर नींद अति आवश्यक है। यदि सेहत है, तो आप सभी सुखों का आनंद उठा पाएंगे।

- ल्यूक कॉटिन्हो

हमारे जीवन की कड़वी सच्चाई यह है कि हममें से ज्यादातर लोग सफल होने, काम करने, अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करने, मनोरंजन के लिए और अपने सामाजिक कैलेंडर को पूरा करने की दौड़ में नींद का त्याग कर देते हैं। चलिए अब नींद और हार्मोन के बीच के संबंध को समझते हैं।

नींद एक नेचुरल क्लींजर है

क्या आपको आश्चर्य होता है कि जब आप उठते हैं तो आपके मुंह से बदबू क्यों आती है? आपका पहला पेशाब गहरा पीला दिखता है, आपकी जीभ पर सफेद रंग की परत होती है। और आपकी आंखों के बीच गंदगी जमा हो जाती है? ये संकेत हैं कि आपका शरीर सोते समय खुद को साफ करने के लिए कडी मेहनत करता है। सुबह में मल त्याग करने की आपकी इच्छा भी इसका संकेत है। लेकिन अगर आप नींद से वंचित हैं, तो यह आपके लिए कारगर नहीं होगा। नींद की कमी आपके मल त्याग को बाधित कर सकती है। मल पदार्थ को वापस जमा कर सकती है और एस्ट्रोजन को कोलन में वापस अवशोषित कर सकती है। समय के साथ, यह पुनः अवशोषण एस्ट्रोजन डोमिनेंस को जन्म दे सकता है और एस्ट्रोजन-डोमिनेंट कैंसर, पीसीओडी, सिस्ट, फाइब्रॉएड एंडोमेट्रियोसिस और अन्य हार्मोनल समस्याओं का मार्ग प्रशस्त कर सकता है।

नींद और कोर्टिसोल के बीच संबंध