![शरीर के लिए बेहद जरूरी है बायोटिन](https://cdn.magzter.com/Grehalakshmi/1704264424/articles/sk9k2UM6-1705564763757/1705565063590.jpg)
बायोटिन क्या है
बायोटिन के बारे में कम लोगों को ही पता होगा, जबकि यह शरीर के लिए बेहद ही महत्वपूर्ण है। बायोटिन विटामिन बी का एक प्रकार है जो पानी में घुलनशील होता है । यह शरीर में एंजाइम के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में काम करता है। इसे बी7 के नाम से भी जाना जाता है। बायोटिन का मुख्य शरीर के लिये ऊर्जा में परिवर्तन करने के लिये कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा जैसे पोषक तत्वों को संचालित करता है। पहले बायोटिन को विटामिन एच के नाम से जाना जाता था। बायोटिन चमकदार त्वचा, अच्छे मजबूत बाल, नाखून और लिवर के लिये जरूरी है। साथ ही साथ, यह नर्वस सिस्टम के भी बेहतरीन फंक्शनिंग में मददगार है।
अगर बायोटिन शरीर में नहीं होता तो क्या होता
बी7 की कमी से मानसिक तनाव हो सकता है, व्यक्ति डिप्रेशन में भी जा सकता है। इसके अलावा, आंखों का लाल होना या खुजली होना भी बी7 की कमी के कारण हो सकता है। बी7 की कमी से खून में कमी, नींद कम आना, बेजान स्किन, बालों का झड़ना, नाखून टूटना और पेलाग्रा रोग भी हो सकता है। हेल्दी स्किन, मजबूत बाल व नाखूनों के लिए हमें बी7 से भरपूर आहार लेना चाहिए। ध्यान रखें कि डाइट के जरिए हमें प्रतिदिन कम से कम 20-30 एमजी बायोटिन का सेवन करना चाहिए।
बायोटिन की कमी के कारण
Bu hikaye Grehlakshmi dergisinin January 2024 sayısından alınmıştır.
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इन 8 एप्लाइंसेस से किचन काउंटर टॉप को सजाएं
रसोईघर को सजाने के लिए और आपके काम को आसान बनाने के लिए कुछ खास मशीन आपके पास जरूर होनी चाहिए। ये मशीन न सिर्फ आपकी कुकिंग लाइफ आसान कर देंगी बल्कि साथ ही आपके घरवाले भी आपसे बेहद खुश हो जाएंगे।
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सीखिए खाना परोसने की कला
रवाना कितना ही स्वादिष्ट क्यों न हो अगर उसे डाइनिंग टेबल पर अच्छी तरीके से पेश न किया जाए, तो उसका स्वाद थोड़ा फीका पड़ जाता है और अगर सामान्य खाने को भी डाइनिंग टेबल पर सही तरीके से परोसा जाए, तो खाने वाले की तरफ उसका आकर्षण बढ़ जाता है।
![शेफ शिवेश के साथ लें मैंगो रेसिपीज का मजा](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/177/1720744/oq8rORqXz1717494276299/1717494619337.jpg)
शेफ शिवेश के साथ लें मैंगो रेसिपीज का मजा
इंस्टाग्राम में छाए रहने वाले मशहूर बेकर शिवेश भाटिया यूं तो आपको हमेशा बेक करने के टिप्स देते रहते हैं लेकिन इस गर्मी वह आपके लिए लेकर आए हैं स्मूदी और पुडिंग्स।