कसरत करें तो आहार होना चाहिए दुरुस्त

हम सभी जानते हैं कि कसरत हमारे लिए कितना फायदेमंद है, लेकिन इसके फायदे और भी ज्यादा होंगे जब हम उसके साथ अपने खाने-पीने का सही से ध्यान रखेंगे। आहार और पोषण विशेषज्ञ कविता देवगन से जानते हैं कसरत के दौरान आहार से संबंधित कुछ महत्वपूर्ण बातें।

- कविता देवगन

अगर आप नियमित तौर से कसरत करते हैं तो यह बहुत अच्छी बात है। हां, इसके साथ अगर आप खाने पर ध्यान देंगे तो आपको अपनी कसरत के परिणाम और भी बेहतर नजर आएंगे। आपको हैरानी होगी यह जानकर लेकिन आप वर्कआउट से पहले और बाद में क्या आहार लेते हैं यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आप ज्यादा खा लेते हैं या कुछ गलत खा लेते हैं तो आपको बदहजमी और जी मितलाने की शिकायत हो सकती है। वहीं दूसरी तरफ अगर आपने छह घंटे से कुछ नहीं खाया होता तो वर्कआउट सेशन के दौरान खुद को बेहद कमजोर महसूस करेंगे और आपको चोट भी लग सकती है। इसलिए जरूरी है कि कसरत के साथ आप सही खान-पान को नजरअंदाज न करें।

कसरत से पहले और बाद में