LOS GRANDES OLVIDADOS DEL RUNNING...

GLÚTEOS Y SUELO PÉLVICO ESTÁN ÍNTIMAMENTE RELACIONADOS Y SON BÁSICOS PARA QUE CREZCAS COMO CORREDOR. NUESTRA ENTRENADORA, SOFÍA FIERROS, VA A CONSEGUIR QUE LOS FORTALEZCAS CON ESTOS EJERCICIOS.

- CARLOS JIMÉNEZ

Sofía Fierros, fundadora y CEO de MadRunners, no solo ha creado una comunidad de más de 80 corredores —en su mayoría mujeres— en el Parque del Retiro de Madrid, sino que también ha puesto sobre la mesa un tema que rara vez se aborda en el mundo del running: la salud del suelo pélvico y la importancia de unos glúteos fuertes. Ambos grupos musculares forman parte del sistema de estabilización central del cuerpo, y su coordinación es clave para una técnica de carrera eficiente, segura y libre de lesiones.

Aunque Sofía practicó atletismo en su infancia, no fue hasta después de la pandemia cuando redescubrió su pasión por correr. En febrero de 2024, la marca Lululemon le brindó la oportunidad de liderar entrenamientos grupales, lo que dio origen a MadRunners, un club que hoy es sinónimo de comunidad, empoderamiento y salud integral.

Para Sofía Fierros, en MADRUNNERS (madrunners.es) "no solo se corre, también se superan límites, se aprende de los demás y se crean nuevas amistades haciendo lo que más nos gusta: correr".

¿Por qué deberías preocuparte por tu suelo pélvico si corres? El suelo pélvico está formado por músculos y ligamentos que sostienen órganos vitales como la vejiga, el útero y el intestino. En corredores, especialmente mujeres, un suelo pélvico debilitado puede derivar en incontinencia urinaria, dolor pélvico o lumbar, prolapso de órganos, molestias durante la actividad sexual y, por supuesto, disminución del rendimiento deportivo. Sofía lo resume así: "Prevenir y fortalecer es la clave. Los ejercicios de Kegel y la fisioterapia son esenciales, pero muchas veces olvidamos el papel del core. Un core fuerte es sinónimo de un suelo pélvico estable".