हेल्थ वियरेबल्स से एंगेजिटी!

आज के समय में स्मार्टवाच, स्मार्ट रिंग, फिटनेस ट्रैकर जैसे अनेक वियरेबल्स केवल कदमों की संख्या ही नहीं बताते, बल्कि 'मिनी क्लीनिक' के तौर पर हर समय हमारी सेहत पर नजर भी रखते हैं।

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आप कितने कदम चलते हैं, रात की नींद कैसी रही, ब्लड ऑक्सीजन, तनाव, रिकवरी, वर्कआउट और कार्डियो फिटनेस की स्थिति, सब कुछ इनसे जान सकते हैं। सेहत के प्रति जागरूक वयस्कों और क्रोनिक हेल्थ समस्याओं का सामना कर रहे लोगों के लिए ये भरोसेमंद मार्गदर्शक हैं, पर हर समय वियरेबल्स के डाटा पर नजर रखना, संभावित लक्षणों और उपचार को लेकर चिंता पालना भी एक मुसीबत है। जर्नल आफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक अध्ययन के अनुसार इन आदतों के चलते लोग अब चिंता और अवसाद की गिरफ्त में भी आने लगे हैं।

इससे तनाव, थकावट और शारीरिक सेहत की समस्याएं बढ़ सकती हैं। कुछ लोग लक्षण नहीं महसूस होने पर भी दिन में कई बार हार्ट रेट चेक करते हैं, इससे एंग्जाइटी स्वाभाविक है। वियरेबल्स के डाटा के आधार पर कुछ लोग एआइ चैटबाट से सेहत के बारे में जानना चाहते हैं। ऐसे में क्या हेल्पफुल है, क्या हार्मफुल, इसके बीच भेद करना मुश्किल हो जाता है। बीएमजे के हालिया अध्ययन के अनुसार, चैटबाट की मेडिकल सलाह अक्सर 50 प्रतिशत तक गलत होती है।

बचें तनाव देने वाले अलर्ट्स से

वियरेबल्स के जिन फीचर्स से घबराहट होती है, उन्हें कम या टर्न-आफ कर सकते हैं। खासकर जिन्हें आट्रियल फिब्रिलेशन (अनियमित हृदय धड़कन) की समस्या है, उन्हें ऐसे फीचर के प्रयोग में सतर्क रहना चाहिए। चिकित्सकीय जरूरत नहीं होने पर भी ये अलर्ट्स आपको चिंता में डाल सकते हैं। यह भी ध्यान रखना चाहिए कि कुछ खास तरह की दवाओं के प्रयोग के कारण भी वियरेबल्स सेंसर की एक्यूरेसी प्रभावित हो सकती है, जिससे आपको गलत अलार्म मिल सकता है।

बार बार डाटा चेक करने से बचें

अगर हेल्थ डाटा के कारण तनाव महसूस होता है तो बेहतर होगा कि डिवाइस या ऐसे एप को देखना कम कर दें। सप्ताह में एक बार डाटा को चेक करके अपनी सेहत का अंदाजा लगा सकते हैं। इससे आप सिंगल डाटा प्वाइंट पर हाइपर फोकस होने से बच जाएंगे। इसी तरह सुबह सोकर उठने और रात में सोने से पहले हेल्थ डाटा को चेक करने की आदत आपको परेशानी में डाल सकती है। अतिरेक हमेशा नुकसानदेह होता है, डाटा के मामले में भी ऐसा ही है।