बेकाबू गुस्सा आग जैसा... भस्म कर देता है, इसे पहचानकर स्थिर लौ में बदलें

न्यूयॉर्क। 'अमेरिका समेत कई देशों के लोग डरावने दौर में जी रहे हैं। तानाशाही बढ़ रही है, हक छिन रहे हैं, जलवायु संकट बढ़ रहा है। पर घबराहट में जीना हमें नहीं बचाएगा। इमोशन रेगुलेशन यानी भावनात्मक नियंत्रण ही वह तरीका है जिससे डर को साहस में, गुस्से को न्याय में व दुख को एकजुटता में बदल सकते हैं ... ' येल सेंटर फॉर इमोशनल इंटेलिजेंस के डायरेक्टर मार्क ब्रेकेट कहते हैं, 'अगली बार बेबस महसूस करें, तो भावनाओं को दबाएं नहीं ... पहचानें, थामें और भरोसेमंद के साथ साझा करें। दुनिया को घबराहट नहीं, लंबे समय तक टिके रहने वाले जुनून की जरूरत है। यह कैसे होगा, बता रहे हैं ब्रेकेट ...

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यह हमें नियंत्रण में रखता है: इमोशन रेगुलेशन स्किल है। इसका उद्देश्य भावनाओं को समझदारी से संभालना है। यानी ऐसी प्रतिक्रिया चुनना जो हमारे लक्ष्य व मूल्यों के अनुरूप हो। जैसे-किसी मीटिंग से पहले खुद को शांत करना, नकारात्मक सोच को नए नजरिए से देखना या करीबी से नाराजगी रचनात्मक तरीके से जाहिर करना। इससे फर्क नहीं पड़ता कि भावना कौन सी है ... । इमोशन रेगुलेशन हमें नियंत्रण में रखता है।