UNA CARRERA DE FONDO

¿EMPEZAR A CORRER TE PARECE DIFICIL? ¡PARA NADA! CON NUESTRA AYUDA TE CONVERTIRAS EN CORREDOR EN CINCO PASOS, SIN IMPORTAR CUÁL SEA TU NIVEL ACTUAL DE CONDICIÓN FÍSICA.

- 

Hace cuatro años, Jonas Oliver decidió declararle la guerra a su sobrepeso. Correr parecía la forma más fácil y efectiva de perder los kilos que le sobraban, así que se compró unas zapatillas de running “que parecían geniales”, se puso una sudadera y empezó a correr. Pero solo logró recorrer 200 metros. “Pensé que me explotarían las piernas”, recuerda este banquero que apenas supera los 30 años de edad. “Así fue como me di cuenta de que correr no era un deporte para mí”.

Jonas está completamente equivocado, claro, porque los humanos realmente nacimos para correr. Es cierto que no es pan comido, sobre todo al principio. La clave está en no exigirse demasiado. Por eso hemos desarrollado un programa que te introducirá en el running paso a paso y te llevará a la línea de salida de tu primera carrera. ¿Estás listo para comenzar?

¡VAMOS!

¡Levántate del sofá! Pero antes de empezar a correr, acostúmbrate a hacer ejercicio regularmente caminando. Debes hacerlo a paso ligero; no es una carrera, pero tampoco es un paseo. Si quieres, puedes sustituir algunas de tus sesiones de caminata por ciclismo o subirte a la elíptica del gimnasio. Sin embargo, caminar es la base perfecta para empezar a correr. Lo más importante: las sesiones de entrenamiento cortas y regulares son mejores que los ejercicios esporádicos y extenuantes. Con cuatro o cinco sesiones cortas a la semana, puedes empezar tu nueva vida en forma.

HAZTE UN CHEQUEO MÉDICO Si tienes más de 35 años, sobrepeso o tienes alguna enfermedad, hazte un examen físico con tu médico de familia o un especialista en medicina deportiva antes de empezar a entrenar.

Este consejo también se aplica si fumas o tienes antecedentes familiares de cardiopatías.