POTENCIA TU ENTRENAMIENTO CON PESAS EN TOBILLOS Y MUÑECAS

Incorporar pesas en muñecas y tobillos puede ser una manera efectiva de añadir resistencia y aumentar la intensidad de tu entrenamiento, pero es importante considerar algunos factores antes de decidir incluirlos en tu rutina. Te los contamos.

- POR SILVIA ROJO

PARA USAR PESAS en muñecas y tobillos, es importante dominar la técnica del ejercicio, pues el peso adicional puede alterar tu forma y mecánica de movimiento natural.

Mantener un estilo de vida activo se convierte en un pilar esencial para preservar tanto nuestra salud física como mental. Sin embargo, para las mujeres mayores de 55 años, encontrar maneras seguras y efectivas de intensificar los entrenamientos mientras se protegen las articulaciones y se minimiza el riesgo de lesiones puede ser un desafío. Entre las opciones disponibles para aumentar la eficacia de los ejercicios habituales de una manera controlada y medida, el uso de pesas en muñecas y tobillos destaca como una estrategia accesible y versátil. Aunque tiene sus peros.

RESISTENCIA ADICIONAL

Las pesas en muñecas y tobillos son herramientas diseñadas para agregar un nivel extra de resistencia a tu rutina de ejercicios, haciendo que cada movimiento requiera un esfuerzo adicional por parte de tus músculos. Este simple ajuste puede llevar a mejoras significativas en términos de fuerza muscular, resistencia y gasto calórico, lo que, a su vez, puede contribuir a una mejor salud cardiovascular y a la prevención de la pérdida ósea, una preocupación común en las mujeres posmenopausicas.

BENEFICIOS Y RIESGOS

Agregar peso a las extremidades incrementa la carga que llevan las articulaciones principales, como las rodillas, caderas y tobillos, así como las muñecas y codos. Mientras que este método puede ser beneficioso para mejorar la resistencia muscular y la intensidad del entrenamiento, también requiere una consideración cuidadosa y una implementación prudente, especialmente para aquellos con afecciones preexistentes o problemas de movilidad. Por lo tanto, es esencial abordar esta práctica con un conocimiento profundo tanto de sus potenciales beneficios como de sus posibles riesgos.