YOGA CON ACCESORIOS-PARED (IV)

En esta cuarta y última secuencia de la serie dedicada al uso de accesorios en la práctica de Yoga, exploramos la pared como herramienta para profundizar y adaptar las posturas.

- JULIÁN PERAGÓN

Reflexión: adaptación individualizada

No es fácil adaptar la práctica del Yoga a nuestros alumnos. Una de las dificultades son las clases grupales masificadas en gimnasios o centros de Yoga donde hay mucha rotación, porque los alumnos pueden cambiar de sesión y profesor dependiendo del día. Tener un grupo regular con un número limitado facilita una mayor escucha de cómo cada participante practica. Desde esa escucha, podemos dar instrucciones claras y adaptadas a cada uno. Sin embargo, la mejor solución es mantener periódicamente sesiones individuales donde proponer una serie test para ver cómo el alumno se desenvuelve en posturas de equilibrio, coordinación, fuerza, flexibilidad o resistencia. Y aprovechar para hacer una lectura corporal para ver si existen desviaciones de la columna o segmentos corporales rotados o desplazados de su eje. En este caso, es muy importante ajustar la práctica para que sea terapéutica y no lesione.

Esto puede resultar extraño para muchos practicantes pero si, por poner un ejemplo, de la misma manera que vamos al médico de forma individual para que nos dé una terapia con la que mejorar nuestro estado de salud, por qué no, mantener con nuestro profesor o profesora de Yoga alguna sesión individual, especialmente al inicio de la práctica, para recibir una orientación mucho más personalizada.

Yoga con la pared

La pared puede llegar a convertirse en uno de los elementos fundamentales en nuestra práctica de Yoga. En primer lugar, a menos que practiquemos al aire libre, siempre tendremos una pared a nuestro alcance en casa, en la oficina o en el centro de Yoga. El ángulo recto y sólido entre el suelo y la pared nos ofrece múltiples posibilidades tanto para personas que empiezan a practicar como para practicantes más avanzados.