Yoga Facial para el bruxismo y el bienestar integral

¿Alguna vez te has detenido a observar las sutiles expresiones de tu rostro a lo largo del día? Nuestras caras son como diarios que registran cada emoción, cada pensamiento y cada experiencia. Con el paso del tiempo, esas expresiones generan líneas de expresión, arrugas y sobre todo tensiones musculares que pueden afectar a nuestro bienestar general.

- ROCÍO PÉREZ SUÁREZ

Sueles sentarte a meditar con la intención de aquietar tu mente y notas que tu ceño se frunce involuntariamente? Esa pequeña acción, casi imperceptible, puede arrastrarte hacia una espiral de pensamientos negativos y la razón es simple: nuestro cerebro lee constantemente el rostro y reacciona enviándonos pensamientos relacionados con nuestros gestos faciales. Lo mismo ocurre con ciertos hábitos modernos que desafían nuestra anatomía y bienestar, como por ejemplo el uso excesivo del teléfono móvil. Anatómicamente, esta flexión prolongada ejerce una presión desproporcionada sobre las vértebras cervicales que tensa continuamente los músculos de la parte detrás del cuello, acorta los de delante y tensiona los de la cara, lo cual puede causar dolores de cabeza y rigidez, además de posicionarnos en una postura de sumisión.

El impacto de la postura en nuestra salud

Imagina un mundo acelerado, donde la tecnología nos bombardea con estímulos constantes y el estrés se ha convertido en un compañero inseparable. Esta sobreestimulación activa nuestro sistema nervioso simpático, que responde a situaciones de estrés o peligro, preparándonos para la acción, incluso cuando no hay ninguna amenaza real. La constante activación del sistema nervioso se manifiesta en tensiones musculares crónicas, incluido en los músculos del rostro.

Nuestro rostro es un lienzo donde se pintan nuestras emociones. Un ceño fruncido no solo refleja estrés, sino que también lo amplifica. Una mala postura, especialmente al mirar el teléfono, tensa los músculos del cuello y comprime las venas y arterias, afectando el flujo sanguíneo hacia el cerebro. Por ello es importante destacar el efecto que tienen la postura física y la postura facial en nuestra mente y emociones y su impacto en la creación de nuestra realidad, seamos conscientes o no de ello. Siendo conscientes de ello, podremos evitar situaciones comunes como dolores de cabeza, parálisis facial y bruxismo.