অনিদ্রা থেকে মুক্তির উপায় কী?

পরামর্শে রুবি জেনারেল হাসপাতালের সাইকিয়াট্রিস্ট ডাঃ শিলাদিত্য মুখোপাধ্যায়।

- সুপ্রিয় নায়েক

• অনিদ্রা কী? ভুগছেন, বুঝবেন কীভাবে? অনিদ্রা মানেই ঘুম আসতে সমস্যা হওয়া। অনিদ্রার সমস্যা শুরু হয়েছে তা আলাদা করে বোঝার দরকার পড়ে না। যাঁর অনিদ্রার সমস্যা হয় তিনি নিজেই তা বুঝতে পারেন। মুশকিল হল, শারীরিকভাবে জটিলতা দেখা না দেওয়া অবধি কেউ স্বীকার করতে চান না যে তাঁর অনিদ্রার সমস্যা হয়েছে। অনিদ্রা দুই ধরনের হয়। ঘুম আসার ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে। আবার একবার ঘুমানোর পর কোনও এক সময় ঘুম ভেঙে গেলে ফের ঘুম আসার ক্ষেত্রে সমস্যা আসতে পারে।

প্রথম ধরনটির কথা বলি। একজন ব্যক্তি রাত ১১টা নাগাদ ঘুমাতে গেলেন। দেখা গেল ১টা অবধি ঘুম আসছে না। পাশ ফিরছেন, এপাশ-ওপাশ করছেন। এই যে ঘুম এল না, সেই সমস্যার নাম হল স্লিপ ইনিশিয়েশন প্রবলেম। এও এক ধরনের ইনসমনিয়া। সেক্ষেত্রে রোগীর শরীরে অন্য কোনও সমস্যা আছে কি না দেখার প্রয়োজন হয়। তবে কোনও একজন ব্যক্তি শুয়ে আছেন, ফোন ঘাঁটছেন, ঘুম আসছে না, তাহলে তা ঠিক অনিদ্রা নয়। বিষয়টি সম্পূর্ণভাবে লাইফস্টাইল-এর সমস্যা। আর এক ধরনের জটিলতা আছে। তা হল, কেউ একজন ১০ টার সময় ঘুমালেন। ১৫২০ মিনিটে ঘুমিয়ে পড়লেন। তারপর ১টা নাগাদ টয়লেটে গেলেন। দেখা গেল তারপর ঘুম আসছে না। এই সমস্যাকে বলে স্লিপ কন্টিনিউয়েশন প্রবলেম।

কী সমস্যা নিয়ে রোগীরা বেশি আসেন? •• আগে ঘুম আসছে না নাকি পরে ঘুম আসছে না তা রোগী প্রথমে অত ভালোভাবে বুঝতে পারেন না। তাঁর কাছে ঘুম না আসাটাই সামগ্রিকভাবে একটা জটিল সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। চিকিৎসকই খুঁটিয়ে জানতে চান মূল সমস্যাগুলি ঠিক কোথায় ঘটছে। রোগীর লাইফস্টাইল নিয়ে খুঁটিয়ে প্রশ্ন করা হয়। দেখা যায়, কেউ কেউ নেশার বস্তু গ্রহণ করেন। কেউ মদ্যপানে আসক্ত হয়ে ওঠেন। কেউ অন্য ধরনের নেশা করেন। সেই কারণেও অনিদ্রা দেখা দিতে পারে। আবার কারও কারও লেট নাইট শিফট করার কারণেও আসতে পারে জটিলতা। কারও কারও আবার রাত ৮টা৯টা নাগাদ কফি পান করার দরকার হয়। এমন কারণেও ঘুমের জটিলতা তৈরি হতে পারে। সুতরাং মূল সমস্যা চিহ্নিত করা গেলেই বাকি জটিলতাও দূরে সরানো সম্ভব হয়।