आसन से बनाइए जीवन आसान

इस समय लोगों की सबसे बड़ी समस्या है तनाव । अधिकांश लोग इससे जूझ रहे हैं, इसलिए अपनाएं कुछ ऐसे आसन, जो आपको तनाव से मुक्ति दिला सके।

- - सुचि बंसल

1 गरुड़ासन

दोनों पैरों को मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं। बाएं घुटने को हल्का सा मोड़ते हुए दाईं जांघ को बाईं जांघ के ऊपर क्रॉस करते हुए रखें। फिर दाएं पंजे से बाएं पैर की पिंडलियों को लॉक कर लें। ऐसे ही हाथों को भी क्रॉस करके लॉक कर लें।

अपने हाथ के अंगूठे पर ध्यान केन्द्रित करते हुए 10 सेकंड इसी अवस्था में रुकने की कोशिश करें। फिर ऐसा ही दूसरी तरफ से भी करें। इसके अभ्यास से एकाग्रता तथा संतुलन बढ़ता है, जो तनाव को दूर करने में मदद करता है। साथ ही कंधों, पैरों और कमर की थकान और अकड़न को दूर करता है, जिससे बॉडी में एक नई ऊर्जा महसूस होने लगती है।

2 पाद हस्तासन