स्लो मेटाबॉलिज्म कैसे तेज करें

शरीर की एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है मेटाबॉलिज्म, जिससे शरीर के अंग सही काम करते हैं। इसके धीमे होने से क्या दिक्कतें आ सकती हैं और इसे कैसे दुरुस्त कर सकते हैं, जानते हैं—

- गोपाल सिन्हा

क्या आपको लगता है कि खुद को फिट और स्लिम-ट्रिम रखने के लिए आप जितनी मेहनत कर रहे हैं, उसका उतना असर नहीं हो रहा? नियमित खानपान और एक्सरसाइज का भी कोई खास फायदा नहीं मिल रहा है। हो सकता है कि इसकी वजह आपका स्लो मेटाबॉलिज्म हो। आइए, रमैया मेमोरियल हॉस्पिटल, बंगलुरु में एंडोक्राइनोलॉजी डिपार्टमेंट की हेड और कंसल्टेंट डॉ. प्रमिला कालरा से जानते हैं कि मेटाबॉलिज्म क्या है, यह धीमा क्यों होता है, और इसे तेज करने के आसान उपाय क्या हैं।

मेटाबॉलिज्म क्या है

हम जो भी खाना खाते हैं, उसे हमारा शरीर मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया के माध्यम से ऊर्जा में बदल देता है। यह ऊर्जा हमें रोजमर्रा के काम करने, सांस लेने और शरीर को सक्रिय रखने में मदद करती है। लेकिन कभी-कभी जब हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है तो भोजन का सारा हिस्सा ऊर्जा में परिवर्तित नहीं हो पाता और वह वसा के रूप में हमारे शरीर में जमा होने लगता है। जब हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा होता है तो कैलोरी जलने की प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है, जिससे वजन बढ़ सकता है। हमारा मेटाबॉलिक रेट ऐसा होना चाहिए कि जितना खाना खाएं, उसका उपयोग जरूरत योग्य ऊर्जा बनाने के लिए हो जाना चाहिए। स्लो मेटाबॉलिज्म से मोटापा बढ़ने के अलावा कई अन्य परेशानियां भी हो सकती हैं।

स्लो मेटाबॉलिज्म के कारण

मेटाबॉलिज्म के धीमे होने के कई कारण हो सकते हैं—

उम्र बढ़ना : जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, मेटाबॉलिज्म धीमा होता जाता है। यह बॉडी का नॉर्मल रेस्पॉन्स होता है।

शारीरिक गतिविधि की कमी : अगर हम ज्यादा एक्टिव नहीं रहेंगे तो बॉडी मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देती है। जितना हम एक्सरसाइज करेंगे, हमारा मेटाबॉलिज्म उतना तेज रहेगा।

पर्याप्त नींद ना लेना : बहुत देर तक सोए रहने या कम सोने का भी मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है। हमें आमतौर पर 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए, लेकिन कुछ लोग 12 घंटे तक भी सोए रहते हैं। अच्छी नींद ना लेने से हारमोनल असंतुलन होता है, जिससे मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है।