PASOS QUE CURAN

Cómo un paseo diario puede mejorar tu salud mental, favorecer tu vida social y reducir el riesgo de enfermedades crónicas

- Christina Frangou

VEINTE AÑOS ANTES, Nancy Duguay miraba a su hijo de 11 años correr de un lado a otro en un campo de fútbol en Canadá mientras deseaba encenderse un cigarrillo. Duguay, entonces de 39 años, trabajaba como enfermera de rehabilitación cardíaca y estaba tratando de dejar de fumar después de más de la mitad de su vida fumando. Sus primeros cigarrillos los había cogido a escondidas de las cajetillas de sus padres cuando era adolescente y desde entonces no había parado de fumar. Con las manos vacías mientras esperaba a que terminara el entrenamiento de su hijo, la necesidad de fumar la corroía.

Detrás del campo había una montaña boscosa. De niña, Duguay y sus amigos solían ir de picnic allí. En ese momento se le ocurrió una idea: caminar en lugar de fumar. Le dijo a uno de los otros padres que volvería a tiempo para recoger a su hijo y emprendió el camino.

Con pantalones cortos, camiseta, calzado sencillo y el corazón acelerado, Duguay subió la montaña. De vez en cuando paraba para descansar. Cuando llegó a la cima, contempló el paisaje. “Me sentí muy bien", comenta. "Mi cuerpo libero endorfinas y el deseo de fumar desapareció”.

Desde entonces, Duguay sale a caminar casi todos los días, y este hábito ha cambiado su vida. Dejó de fumar y su ritmo cardíaco en reposo bajó de 80 a 60 latidos por minuto. Esta práctica no solo le ha ayudado a aliviar el estrés, sino también a equilibrar su salud mental y a formar una comunidad. “Ahora tengo una necesidad psicológica y física de hacerlo", afirma. “Quiero mantenerme sana y seguir en movimiento".

BUENO PARA TU CUERPO