YOGA SALUDO AL SOL: EMPIEZA EL DÍA CON ENERGÍA

Practicar yoga gusta a todo aquel que lo prueba, porque aporta calma, tranquilidad y confianza. Pero los expertos aseguran que si dedicas 10 minutos diarios a su práctica por la mañana, sus beneficios se multiplican.

- MARIA F. GARRIDO

Millones de personas en todo el mun-do practican yoga. Los expertos aseguran que, una vez que lo pruebas, no hay marcha atrás, porque de inmediato se aprecian los beneficios. Entre ellos, destacan el aumento de la fuerza y el tono muscular, la flexibilidad, la energía y la vitalidad, así como la disminución del dolor de espalda, artritis, dolores de cabeza, presión arterial y el insomnio, entre otros.

Desde 2016, esta práctica es Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad. Y, en los últimos años, se ha popularizado como una forma de ejercicio basado en posturas, respiración, meditación y relajación que consigue beneficios físicos y psíquicos. Muchos entendidos aseguran que el momento más apropiado y beneficioso para practicar yoga es al amanecer, ya que es cuando los rayos del sol revitalizan tu cuerpo y ref rescan tu mente. En cambio, hacerlo al atardecer te ayuda a relajarte.

Dedicar solo 10 minutos cada mañana para hacer varios saludos al sol puede provocar muchos cambios en casi todos los aspectos de tu vida.

UNA VIDA MÁS PLENA

Hacer yoga ayuda a tomar conciencia de la respiración e introduce en la meditación. Y en ese momento, se comienza a tomar conciencia también de cómo funciona el cuerpo y de los tiempos que necesita la mente. En definitiva, ayuda a vivir una vida más plena y coherente.