EL ASESORAMIENTO del entrenador es imprescindible en este tipo de ejercicios, que pueden ser realizados por casi toda la población, con la excepción de quienes sufren artritis, diabetes o riesgo cardiovascular.
Este entrenamiento consiste en realizar ejercicios que supongan un esfuerzo máximo en intervalos muy cortos de tiempo. Su éxito radica en que, durante un ejercicio intenso, el organismo consume un mayor número de carbohidratos y la misma cantidad de grasas que cuando hacemos un ejercicio suavemoderado. Pero, al tratarse de una actividad intensa, el organismo sigue quemando calorías al terminar de entrenar, perdurando varias horas después en función del esfuerzo y de la duración de la actividad.
Este ejercicio de alta intensidad, además de mejorar la resistencia, promueve una mejor salud cardiovascular, pues aumenta la cantidad de sangre que el corazón expulsa en cada latido y aumenta la circulación en todos los músculos. Esto permite mantener la calma en momentos de estrés derivados de situaciones de mucha presión y también dormir mejor. Numerosos estudios indican que este entrenamiento consigue los mismos resultados que el ejercicio de cardio de larga duración, aunque con una gran ventaja: en lugar de necesitar de 45 a 50 minutos por sesión, con 15 o 25 serían suficientes con un único entreno de alta intensidad a la semana
Bu hikaye Mía. dergisinin Issue No. 1,839 sayısından alınmıştır.
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CÓMO PREVENIR Y MANEJAR LAS ENFERMEDADES CRONICAS
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Se calcula que más de la mitad de los pacientes que acuden a consulta con dolor abdominal presentan un trastorno digestivo funcional, es decir, no tienen una enfermedad concreta y, por lo tanto, no existe un tratamiento específico para solucionar un problema que sí les resta calidad de vida
Yeonmi Park
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Estas exquisitas hortalizas, además de ser muy versátiles en la cocina, tienen grandes beneficios para la salud. Si las ves en el mercado, no las dejes escapar.
BRUSELAS UN DESTINO LLENO DE ARTE
La capital de Europa, del comic y de la cerveza es una escapada clásica y siempre recomendable. Con una agenda cultural tan apetecible como su gastronomía (sobre todo para los amantes del dulce y el chocolate), Bruselas siempre tiene algo nuevo que ofrecer y esta temporada te va a sorprender.
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