Denemek ALTIN - Özgür
Controlar tus antojos
Familia Saludable
|Octubre 2018
No te puedes resistir ante una bolsa de papas fritas, un frapp con doble crema batida o unos chocolates? Sigue estos consejos para vencer la tentacin.
Todos en algún momento hemos sido víctimas de ellos, pero no todas las personas ceden tan fácilmente a ese impulso, ¿a qué se debe que algunas personas controlen mejor sus deseos? Checa las opiniones de los expertos y descubre cómo los antojos pueden dejar de ser una verdadera tortura.
1. DUERME BIEN
Un estudio realizado por Erin Hanlon y publicado por la revista científica Sleep, asegura que no dormir lo suficiente aumenta el apetito y te hace más susceptible al deseo de ingerir comida chatarra. La investigadora de la Universidad de Chicago concluyó que dormir poco, aumenta el hambre debido al desbalance que hay entre los nutrientes que se consumen y la energía requerida para estar despierto. ¡Vete a la cama ya!
2. NOTE SALTES NINGUNA COMIDA
La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos recomienda no saltarte el desayuno y hacer tus tres comidas diarias, quedar satisfecho sin sobrepasarte. Quienes ingieren alimento desde temprano, tienden a seguir una dieta más saludable, nutritiva y baja en grasa; quienes no lo hacen, tienen mayores probabilidades de ya no comer frutas ni verduras el resto del día.
3. EJERCÍTATE
Bu hikaye Familia Saludable dergisinin Octubre 2018 baskısından alınmıştır.
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