• मेरा दिमाग कभी शांत नहीं रहता। हमेशा मैं कुछ-ना-कुछ सोचती रहती हूं। इस वजह से ठीक से सो भी नहीं पा रही हूं और हमेशा उदास और थका हुआ महसूस करती हूं। इस स्थिति से उबरने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? - ज्योति, हजारीबाग
जरूरत से ज्यादा सोचना यानी ओवरथिंकिंग एक मनोवैज्ञानिक समस्या है, जिससे बहुत से लोग जूझते हैं। अगर आप इस परेशानी से निकलना चाहती हैं तो सबसे पहले मन में कहानियां बनाना बंद करें। दूसरी बात, जब आप बैठकर तरह-तरह की कहानियां बनाती हैं तो समस्याओं पर जोर देने की जगह उसके समाधान की ओर अपना ध्यान लगाएं। एक ही समस्या पर बार-बार सोचने से उसका हल नहीं निकलेगा। एक डायरी में सबसे पहले उन चीजों की लिस्ट बनाएं, जिसके लिए आप चिंतित हैं। उन समस्याओं के क्या-क्या पक्ष हो सकते हैं। उन समस्याओं के जिन पक्षों के आप हल निकाल सकती हैं, उस ओर अपना ज्यादा ध्यान लगाएं। समस्याओं के जिन पक्षों पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है या फिर जिनका हल आप नहीं निकाल सकती हैं, उन्हें अनदेखा करना शुरू करें। किसी मान्यता प्राप्त मनोवैज्ञानिक से काउंसिलिंग के एक-दो सेशन लीजिए। मनोवैज्ञानिक पर्सनैलिटी और आत्मविश्वास की कमी से संबंधी आपकी समस्याओं का हल तलाशने में मददगार साबित होंगे। इससे आपको बहुत आराम मिलेगा।
This story is from the October 08, 2022 edition of Anokhi.
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संतुलन से जिंदगी होगी आसान
बच्चों के लिए गर्मी की छुट्टी का मतलब है, ढेर सारी मौज-मस्ती। पर, कामकाजी महिलाओं के लिए ये छुट्टियां जिम्मेदारियां बढ़ा जाती हैं। कैसे गर्मी की छुट्टियों में निजी व प्रोफेशनल जिंदगी के बीच संतुलन बनाएं, बता रही हैं विनीता
छुट्टी में न छूटे पढ़ाई
गर्मी की छुट्टियों का मतलब मौज-मस्ती और घूमना-फिरना। ऐसे में बच्चों को पढ़ाई भारी पड़ने लगती है। नतीजा यह होता है कि स्कूल खुलने के बाद पढ़ाई के मूड में वापस आने में उन्हें थोड़ा समय लग जाता है। क्या करें कि छुट्टियों में भी पढ़ाई से नाता बना रहे, बता रही हैं स्वाति शर्मा
मौसम के अनुसार चुनें मेकअप प्रोडक्ट्स
हम सबके पास ढेरों सवाल होते हैं, बस नहीं होता जवाब पाने का विश्वसनीय स्रोत। इस कॉलम के जरिये हम एक्सपर्ट की मदद से आपके ऐसे ही सवालों के जवाब तलाशने की कोशिश करेंगे। इस बार सौंदर्य विशेषज्ञ देंगी आपके सवालों के जवाब। हमारी एक्सपर्ट हैं, गुंजन तनेजा
गर्मी में दीजिए गले को ठंडक
तेजी से बढ़ता तापमान और पल-पल सूखता गला। ऐसे में गले को चाहिए भरपूर तरावट। कुछ शर्बत पेट और गले को ठंडा रखने में आपकी मदद करेंगे, रेसिपीज बता रही हैं नेहा पांडेय
कद्दू ही नहीं उसका बीज भी है फायदेमंद
एंटीऑक्सिडेंट्स, सेहतमंद वसा और मिनरल्स से भरपूर कहू का बीज ना सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद है बल्कि गार्निशिंग में भी बहुत प्रभावी साबित होता है। कैसे इसे बनाएं अपने खानपान का हिस्सा, बता रही हैं कुकरी एक्सपर्ट नीरा कुमार
घूमने के रंग में नहीं पड़ेगा भंग
सही समय पर किसी चीज की प्लानिंग न कर पाना मुसीबत और चिंता को बढ़ा जाता है। यह समस्या तब और बड़ी लगती है, जब छुट्टियों के मौसम में घूमने जाने की योजना पहले से ना बनी हो। अंत समय में घूमने जाने की योजना बनाते समय क्या-क्या रखें ध्यान, बता रही हैं दिव्यानी त्रिपाठी
छुट्टी यानी खुशियों का खजाना
स्कूलों में गर्मी की छुट्टियां शुरू हो चुकी हैं, साथ ही शुरू हो चुकी है बच्चों की मौज-मस्ती। पर, एक अभिभावक के रूप में छुट्टियों में भी बच्चे के रूटीन को एक दिशा देने की जरूरत है ताकि वह मौजमस्ती के साथ-साथ कुछ नया व अनूठा भी सीख सकें। कैसे गर्मी की छुट्टियों को बच्चे के लिए बनाएं खुशियों का खजाना, बता रही हैं शाश्वती
छोटी आंखों ने जब देखे बड़े सपने
हमारी दुनिया में हम से जुड़ी क्या खबरें हैं? हमारे लिए उपयोगी कौन-सी खबर है? किसने अपनी उपलब्धि से हमारा सिर गर्व से ऊंचा उठा दिया? ऐसी तमाम जानकारियां हर सप्ताह आपसे यहां साझा करेंगी, जयंती रंगनाथन
नाइट सूट नहीं नया स्टाइल है ये
आप अपनी जरूरत और मौके पर परफेक्ट नजर आएं, साथ ही उसके लिए आपको ज्यादा कुछ जतन भी न करने पड़े, तो आपके लिए को-ऑर्ड सेट बेहतरीन विकल्प है। पर, उसकी स्टाइलिंग पर खास ध्यान देना होगा वरना वह नाइट सूट जैसा भी दिख सकता है। कैसे को-ऑर्ड सेट को हर मौके लिए बनाएं परफेक्ट, बता रही हैं स्वाति शर्मा
बार-बार क्यों मांगती हैं माफी?
बचपन से हमें सिखाया जाता है कि माफी मांगने से कोई छोटा नहीं हो जाता। पर, क्या आपको किसी ने यह बताया है कि बार-बार माफी मांगने में कोई बड़प्पन नहीं। बिना गलती के भी माफी मांगना क्यों ठीक नहीं और कैसे इस आदत से पाएं छुटकारा, बता रही हैं शाश्वती