दवा नहीं आहार से सुधारिए आयरन

आयरन, कैल्शियम सप्लीमेंट तो अब हर कोई खाने लगा है। पर, दवाओं की ओर रुख करने से पहले बेहतर है कि आहार की मदद से आयरन की कमी का सामना किया जाए, बता रही हैं स्वाति गौड़

- स्वाति गौड़

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार दुनिया भर में आयरन की कमी से होने वाली समस्याएं सबसे ज्यादा देखने को मिलती हैं, जिसे बीते दो वर्षों में कोरोना ने और ज्यादा बढ़ा दिया है। औसतन प्रतिवर्ष करीब दो मिलियन से ज्यादा लोग एनीमिया से ग्रस्त हो जाते हैं, जिनमें महिलाओं की संख्या ज्यादा होती है। दरअसल, महिलाओं में आयरन की कमी पौष्टिक आहार न लेने के साथ-साथ मासिक धर्म, अंदरूनी रक्तस्राव, गर्भावस्था या एंडोमेट्रियोसिस की वजह से भी हो जाती है । इसके अलावा सुबह से रात तक घर-परिवार की देखभाल और बच्चों को संभालने की भागदौड़ में महिलाओं का ध्यान अपने खाने-पीने पर जाता ही नहीं। नतीजतन, शरीर में आयरन की कमी होने पर भी वह यही सोचती हैं कि ज्यादा काम कर लेने की वजह से उन्हें थकान या चिड़चिड़ाहट हो रही है। पर, ऐसा हमेशा नहीं होता। कभी-कभी यह एनीमिया का भी लक्षण होता है।

महिलाओं में एनीमिया के कारण

गर्भावस्था के दौरान : गर्भावस्था के दौरान आयरन की जरूरत बढ़ जाती है क्योंकि गर्भवती महिला को अपने साथ-साथ अपने गर्भ में पल रहे शिशु के लिए भी आयरन की आवश्यकता होती है।