Esta época del año es muy loca en cuanto al clima, tenemos lluvias, viento y también mucho calor. Este puede ser el factor más preocupante y riesgoso para nosotros como corredores y, por supuesto, al que debemos ponerle más atención y cuidado.
Lo mejor para cuidarte en un clima muy caluroso es tratar de entrenar cuando el sol y el calor aún sean soportables, es decir, o muy temprano o muy tarde. Por lo general, ejercitarse a primera hora tiene más ventajas que hacerlo por la noche, entre ellas: empiezas tu día muy activo y esa energía te durará el resto de la jornada; terminarás tu entrenamiento conluz y con más gente alrededor, lo que hará más segura tu carrera. Lo cierto es que al acabar de despertar y haber descansado, tu cuerpo estará en mejor disposición para el trabajo físico.
ROPA E HIDRATACIÓN
Tu ropa de entrenamiento es fundamental para enfrentar climas muy calurosos; utiliza colores claros de preferencia para reflejar la luz solar y por ende la radiación, que es la que provoca el calentamiento.
Las telas deben ser ligeras y de buena absorción para mantenerte lo más seco posible y evitar la concentración de calor, así como posibles rozaduras por correr con ropa muy mojada.
Utiliza playeras de mangas cortas o, de preferencia, sin ellas, esto te ayudará a una mejor ventilación, además de favorecer un enfriamiento permanente durante todo el entrenamiento.
This story is from the Agosto 2017, 113 edition of Runner's World México.
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