¿Disfunción del suelo pélvico?

Los expertos informan que es una epidemia, especialmente entre las atletas. Aquí te decimos cómo hacer que estos músculos profundos funcionen de forma correcta para que corras lo mejor posible.

Para este punto ya sabes lo importante que es un núcleo fuerte: estabiliza tu cuerpo y potencia tu funcionamiento. Pero si abdominales y planchas son la extensión de tu rutina de core, es probable que te falte un grupo clave de músculos críticos para tu rendimiento en carrera.

Estamos hablando de algunos de los músculos centrales más profundos, en el centro de tu área abdominal, específicamente, el suelo pélvico. “Las mujeres lo asocian con el sexo y la continencia, pero es posible que no se den cuenta de que los músculos del piso pélvico juegan un papel importante en la estabilización del cuerpo y la prevención de lesiones”, apunta Kara Vormittag, MD, especialista en medicina deportiva en Park Ridge, Illinois. “Estos músculos, junto con el resto de tu core, son responsables de estabilizar la pelvis y el tórax mediante el movimiento”, agrega. “Si se rompe algún componente de tu core, corres el riesgo de lesionarte cuando estés en movimiento”.

Vormittag cree que la disfunción del piso pélvico es un factor común de lesiones entre las corredoras. “En mi mundo, como especialista de medicina deportiva que trata principalmente a atletas femeninas, la disfunción del suelo pélvico es una epidemia”, dice. Las estadísticas muestran que al menos una de cada cuatro mujeres informa tener uno o más trastornos del piso pélvico, definidos como incontinencia urinaria, incontinencia fecal y prolapso de órganos pélvicos. Pero estos son solo los casos reportados.