इम्यूनिटी बढ़ाएं जीवन बचाएं
Sarita|June First 2021
शरीर में इम्यूनिटी का होना वैसे तो हैल्थ के लिए हर समय जरूरी है लेकिन कोरोनाकाल में इस बात का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है कि इसे संतुलन में लगातार कैसे रखा जाए.
प्रीति सेठ

स्वस्थ जीवनशैली अपनाना एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सब से अच्छा विकल्प है. आप के शरीर का हर अंग बेहतर ढंग से काम करता है जब वह स्वस्थ भोजन और सकारात्मक वातावरण से भरा होता है. जीवन में तनाव कम से कम हो.

पर्याप्त नींद लें : नींद और रोग प्रतिरोधक क्षमता का गहरा संबंध है. कम या खराब गुणवत्ता वाली नींद कोरोना या दूसरी बीमारियों की एक वजह बन सकती है. एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग हर रात 6 घंटे से कम सोते हैं उन्हें हर रात 6 घंटे या उस से अधिक सोने वालों की तुलना में सर्दी होने की अधिक संभावना होती है.

हरी सागसब्जियां लें: हरी सागसब्जियां आप की प्लेट में आवश्यक पोषक तत्त्व और विटामिन लाती हैं. इम्यूनिटी लैवल बढ़ाने के लिए अपने आहार में फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, फलियां और बीज शामिल करें.

हैल्दी फैट : हैल्दी फैट जोड़ों को चिकनाई प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं. इन से लंबे समय में गठिया जैसी * स्थितियों को रोका जा सकता है. जैतून का तेल, अखरोट और ओमेगा-3 फैटी एसिड के अन्य स्रोतों का सेवन भी प्रतिरक्षा में मदद कर सकता है.

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