10 ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR POR LA NOCHE SI QUIERES PERDER PESO

Para deshacerte de esos kilos de más, no solo debes controlar que el número de calorías ingeridas sea menor que el que consigues quemar, también es importante qué tipo de alimentos consumes y el cuándo, un aspecto vital que muchas veces pasamos por alto.

- MARÍA GARCÍA

A la hora de perder peso, no solo debes centrarte en contar calorías. Al igual que el sedentarismo juega en nuestra contra, el reloj también, y es que cada alimento tiene su momento a lo largo del día.

Médicos y nutricionistas coinciden en que una cena ligera y temprana es una de las costumbres más saludables que podemos adoptar. Tomar la última comida del día mínimo dos horas antes de acostarnos no solo nos ayuda en la difícil tarea de perder peso, también es beneficioso para nuestra salud, ya que evitaremos algunas de las enfermedades cardiovasculares más frecuentes, a la vez que lograremos descansar mejor.

Y es que no debemos olvidar que un sueño reparador es uno de los grandes aliados a la hora de quitarnos kilos de encima. Descansando las horas necesarias, encaramos el día con mucha más energía y positividad. De este modo, dejamos de lado la temida ansiedad que tantas veces nos obliga a picotear entre horas o a decantarnos por ciertos alimentos poco saludables. Una vez teniendo claro el papel que juega la cena en tu peso, llega el momento de decidir qué alimentos debes dejar fuera para lograr tu objetivo. ¡Apunta!

1 PASTA. Es uno de los productos que primero se retiran de las dietas y es que pocos hay con tan mala fama como los carbohidratos. A su favor diremos que la pasta no engorda tanto como creemos, aunque sí hay que tener algunos cuidados especiales con ella, como, por ejemplo, no consumirla antes de irte a dormir, para darle tiempo a tu organismo a convertir los nutrientes en energía y no en grasa. Durante el resto del día no hay problema, más aún si apuestas por la integral y prestas atención a las salsas.