Optimiza tu hidratación
Bebe abundante agua durante todo el día (entre 8 y 10 vasos). ¿Te aburre el H2O a palo seco? Prueba con agua de pepino, de coco, y zumo de sandía como alternativas. Bebe líquidos a temperatura ambiente, ya que de lo contrario, tu cuerpo tiene que regular su temperatura interna después de tomar bebidas calientes o frías, lo cual puede trastornar la digestión.
Haz movimientos suaves
Los espacios de Hot Yoga y los Vinyasas atléticos estimulan el fuego interior, lo cual puede traducirse en sensación de aturdimiento, calor y cansancio durante los meses cálidos. La secuencia en forma ondular de las páginas siguientes está concebida para abrir los elementos de agua y aire que residen en los canales de la pelvis y el corazón, y que alivian el calor que se acumula en el plexo solar.
Fúndete en cada postura durante varias respiraciones. Una vez estés cómodo con cada postura, practica el movimiento libre de una a otra hasta que lo sientas casi como un baile. Tu cuerpo y mente se calmarán y recuperarán su equilibrio. Prueba con ambos lados.
Reconsidera tu dieta
En el Ayurveda, los alimentos ácidos, picantes y salados (además del vino tinto, la carne roja y los licores fuertes) se consideran acumuladores de calor, así que evítalos cuando haga calor. Toma alimentos dulces, amargos y astringentes, ya que son más refrescantes. Adereza tus platos con cilantro o menta, y atibórrate de frutas y verduras como frutos del bosque, melón, calabacín, brócoli y espinacas.
Disfruta de la Luna
This story is from the Yoga 120 Julio - Agosto 2021 edition of YOGA JOURNAL SPAIN.
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VIPASSANA
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Guía secreta de ESPECIAS de Anjalina Chugani
Las especias son la esencia de la cocina. Aportan sabor, aroma, textura y sensaciones. Dan vida a las humildes verduras, así como a nuestro estado de ánimo. De hecho, son los ingredientes básicos en la cocina india, como nos cuenta la profesora de cocina y especialista en Dieta Ayurveda Anjalina Chugani.
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