बदलती जीवनशैली की देन बन | गई है मोटापा। कई बार समय के अभाव के कारण हम खुद पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते और मोटापे से ग्रस्त हो जाते हैं। लेकिन कुछ साधारण उपाय अपनाकर हम अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं।
सीढ़ियों का इस्तेमाल करें
अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं और सुन्दर एवं स्वस्थ बने रहना चाहते हैं तो जहां तक हो सके लिफ्ट का इस्तेमाल कम और सीढ़ियों का इस्तेमाल ज्यादा करें। सीढ़िया चढ़ते समय आप सिर्फ अपने पंजे का ही इस्तेमाल करें। इससे जांघ की पिंडलियों पर अकारण जोर पड़ता है और मांस पेशियों पर भी असर होता है। सीढ़ी की रेलिंग का भी इस्तेमाल न करें, क्योंकि जिस फायदे के लिए आप सीढ़ी चढ़ रहे हैं, वह कम हो जाएगा।
एक ताजा अध्ययन से पता चला है कि रोजाना औसतन छ: मिनट सीढ़िया चढ़ने-उतरते रहने से आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर 10 से 15 फीसदी कम हो सकता है। सीढ़ियां चढ़ने से शरीर का अच्छा व्यायाम भी हो जाता है। सीढ़ियां चढ़ते समय मांसपेशियों का इस्तेमाल किया जाता है तो ज्यादा मात्रा में रक्त और ऑक्सीजन की जरूरत पड़ती है, जिससे हृदय की गति तेज होती है और वह ज्यादा मजबूत बनता है।
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सूर्य उपासना का महापर्व मकर संक्रांति
मकर संक्रांति सूर्य उपासना का विशेष पर्व है, इस दिन से सूर्य उत्तरायण होना शुरू होते हैं। इस पर्व को समस्त भारत में बड़े हर्षोल्लास से मनाया जाता है। क्या है इस पर्व का महात्म्य ? आइए लेव से विस्तारपूर्वक जानें।
विश्व भर में नववर्ष का स्वागत
पूरी दुनिया में नए साल के स्वागत की तैयारी कई दिन पहले से ही शुरू हो जाती है। सभी देशों में इसे मनाने की अपनी-अपनी परम्पराएं हैं, पूरी दुनिया में नए साल का स्वागत कैसे होता है। आइए जानते हैं।
मेवों में छिपा है सेहत का राज
सर्दियों के आते ही रवांसी, जुकाम, बुरवार जैसी छोटी-मोटी बीमारियां परेशान कर देती हैं। महज गरम कपड़े पहनना और चाय-कॉफी पीना ही पर्याप्त नहीं होता। सर्दियों में सूरवे मेवे आपको फ्लू, सर्दी, कफ आदि कई रोगों से बचाते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता विकसित करते हैं। जानें सेहत से जुड़े इनके लाभ इस लेख से।
हर्ष, उमंग एवं सद्भावना का त्योहार- लोहड़ी
लोहड़ी की बात करते ही आंखों के सामने छा जाती है आग, मूंगफली और रेवड़ी की तस्वीर और साथ ही उभर आता है ढोल और भंगडे का शोर, क्यों? आइये जानते हैं।
भारतीय संविधान का प्रतीक गणतंत्र दिवस
गणतंत्र दिवस का नाम लेते ही हमारे मन मस्तिष्क में 26 जनवरी को राजपथ पर चलती परेड का दृश्य उभर आता है। जबकि इसका संबध हमारे देश के संविधान से है जो इस दिन पारित हुआ था। क्या है इस संविधान का इतिहास व महत्त्व आइए जानते हैं।
ओशो ने कभी अपने अधिकारों का स्वामित्व नहीं किया
ओशो की शिष्या एवं एडवोकेट, मा प्रेम संगीत नियमित रूप से 'विहा कनेक्शन' और 'ओशो न्यूज' के लिए लिखती हैं। आपको पता ही होगा कि अमेरिका में करीब दस साल तक चले मुकदमे में दिल्ली की 'ओशो वर्ल्ड' नामक संस्था की विजय घोषित करते हुए, न्यायाधीश ने स्पष्ट निर्णय दिया था कि 'ओशो' शब्द को कॉपीराइट कराने का अधिकार किसी को भी नहीं हो सकता है। तब यू.एस.ए. से पराजित होकर ओशो इंटरनेशनल फाउंडेशन (ओ.आई.एफ.) ने नया षड्यंत्र रचायूरोप में कॉपीराइट कराने की कोशिश की। वहां पर 'ओशो लोटस' नामक संस्था ने विरोध में आपत्ति उठाते हुए मुकद्दमा दायर किया। किंतु ओ.आई.एफ.की जीत हुईसत्य की नहीं, झूठ-फरेब की जो कि शीघ्र ही उजागर होने लगे।
ऐसे रहें सर्दियों में भी फिट
सर्दियों के मौसम में जितना खुद को ठंड से बचाना जरूरी है, उतना ही जरूरी है खुद को फिट ररवना भी। कैसे रख सकते हैं आप अपने को इन सर्दियों में फिट? आइए लेख से जानें।
पृथ्वी पर घटा चमत्कार था रजनीशपुरम
अमेरिका के ओरेगोन में बना रजनीशपुरम आज एक बार फिर चर्चा में है, और चर्चा का कारण नेटफ्लिक्स पर आई डॉक्यूमेंट्री 'वाइल्ड-वाइल्ड कंट्री' है। जिसमें ओशो के अमेरिका में बसने और वहां रजनीशपुरम के बनाने और मिटाने की कहानी को दर्शाया गया है। आरिवर रजनीशपुरम था क्या, क्या रजनीशपुरम की हकीकत वही थी जिसे फिल्म में दिरवाया गया या कुछ और? अमेरिका में ओशो को जेल क्यों जाना पड़ा? क्या रजनीशपुरम ओशो की असफलता का कारण था? इन सभी प्रश्नों के उत्तर आइए ओशो की जुबानी ही जानते हैं।
ठण्डी हवाएं और स्वास्थ्य समस्याए
सर्दी के इस मौसम में हमारा शरीर स्वस्थ रहे उसके लिए कई सावधानियां बरतनी जरूरी है वरना आप रोग की चपेट में आ सकते हैं। ऐसी ही कुछ सावधानियों को आइए जानें लेख से।
शीला की कहानी ओशो की जुबानी
फिल्म 'वाइल्ड-वाइल्ड कंट्री' भले ही ओशो के हर प्रेमी व विरोधी ने न देवी हो पर सवाल देर-सबेर उभर ही गए हैं या भविष्य में उभर ही जाएंगे। सवाल, बवाल न बने, इसके लिए जरूरी है, शीला के बयानों पर ओशो के जवाब।
The Healthy Prostate
A man’s risk of BPH increases with age. These science-backed supplements help prevent and treat the most common symptoms.
+Mike Peele – Hip Hop Fit
Multitalented, intense and innovative are all words that describe Mike Peele. He is one of todays most exciting, energetic and creative talents in the industry.
Classic Training Camp
I guess it all started with falling in love with the gym and training. I played a lot of sports growing up. My parents were those parents where if I said I wanted to try something, they put me in it.
Best Squatting Techniques for Maximum Muscle Growth
The squat’s radical capability to boost muscle growth and strength stems from the large muscle groups activated during the squat, such as the quadriceps and gluteus maximus.
Creatine: The Best Forms
New products and formulations are introduced to the supplement market every day. However, it is very rare for a product or especially an ingredient to create noteworthy evolution in supplement performance. Arguably, the greatest leap up this axiomatic evolutionary ladder occurred with the advent of creatine supplements in the 1990s. Creatine has proven over and over to be “the real deal” in clinical research and broscience. It’s a muscle-building, performance-enhancing supplement that nearly all athletes should use.
Rethink How You Drink
2020 was the year of over-imbibing. Here’s how to adjust your consumption compunction.
Crush Your Excuses!
Eliminate the Top 6 and Get the Physique You’ve Always Wanted “Excuses are just lies we tell ourselves.” –Unknown
A New Mutant Rises!
Meet New Pro Nick ‘The Mutant’ Walker
5 Weeks To Redemption!
How Iain Valliere Won the New York Pro
SMALL GYMS DEVASTATED BY CORONAVIRUS FEAR, RESTRICTIONS
There’s little evidence of Americans’ passion for fitness at the tens of thousands of small and independent gyms around the country.