सीढ़ियां चढ़ें, सूप पिएं और वजन घटाएं
Sadhana Path|November 2020
बढ़ते वजन और मोटापे से आज हर दूसरा व्यक्ति ग्रस्त है । वयस्क से लेकर छोटे बच्चे भी इस कतार में शामिल हैं। अस्त-व्यस्त जीवनशैली भी बढ़ते मोटापे का एक कारण है। कुछ आसान तरीकों को अपनाकर हम अपना शरीर सुडौल बना सकते हैं। कैसे, जानें इस लेख से।
सिद्धार्थ शंकर

बदलती जीवनशैली की देन बन | गई है मोटापा। कई बार समय के अभाव के कारण हम खुद पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते और मोटापे से ग्रस्त हो जाते हैं। लेकिन कुछ साधारण उपाय अपनाकर हम अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं।

सीढ़ियों का इस्तेमाल करें

अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं और सुन्दर एवं स्वस्थ बने रहना चाहते हैं तो जहां तक हो सके लिफ्ट का इस्तेमाल कम और सीढ़ियों का इस्तेमाल ज्यादा करें। सीढ़िया चढ़ते समय आप सिर्फ अपने पंजे का ही इस्तेमाल करें। इससे जांघ की पिंडलियों पर अकारण जोर पड़ता है और मांस पेशियों पर भी असर होता है। सीढ़ी की रेलिंग का भी इस्तेमाल न करें, क्योंकि जिस फायदे के लिए आप सीढ़ी चढ़ रहे हैं, वह कम हो जाएगा।

एक ताजा अध्ययन से पता चला है कि रोजाना औसतन छ: मिनट सीढ़िया चढ़ने-उतरते रहने से आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर 10 से 15 फीसदी कम हो सकता है। सीढ़ियां चढ़ने से शरीर का अच्छा व्यायाम भी हो जाता है। सीढ़ियां चढ़ते समय मांसपेशियों का इस्तेमाल किया जाता है तो ज्यादा मात्रा में रक्त और ऑक्सीजन की जरूरत पड़ती है, जिससे हृदय की गति तेज होती है और वह ज्यादा मजबूत बनता है।

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