13 Gymming rules for Girls
Vanitha Hindi|January 2021
1.एक स्टडी के अनुसार जिम में बहुत तरह के जर्स होते हैं। इस सर्वे में पाया गया कि जिम के उपकरणों में 63 प्रतिशत में राइनोवायरस था। ध्यान रहे, इस वायरस के कारण कॉमन कोल्ड होता है। बेहतर होगा साथ में टॉवल रखें और इसका इस्तेमाल करते रहें।
निशा सिन्हा

2.हर जिम के अपने रूल्स होते हैं, पर ज्यादातर में एक्सरसाइज करते समय लड़के टॉपलेस नहीं हो सकते और लड़कियों केवल स्पोर्ट्स ब्रा में नहीं रह सकती हैं। ज्यादातर जिम में लड़के टीशर्ट में होते हैं और लड़कियां स्पोर्ट्स ब्रा के ऊपर टीशर्ट या टॉप पहनती हैं। जिम के ड्रेस कोड को हमेशा फॉलो करें। यह अच्छी बॉडी या फिगर बनाने की जगह है, ना कि इसका शो ऑफ करने की। अगर जिम में केवल लड़कियां ही होती हैं, तब भी कंफर्टेबल जिमवेअर में रहें, वरना एक्सरसाइज करने के बजाय आपका ध्यान इस बात पर रहेगा कि आपकी फिगर से किसको रश्क हो रहा है।

3.अकसर कई युवतियां वेट लिफ्ट करते समय पूरी ताकत लगा कर वजन उठा लेती हैं, पर रखते समय उसे जोर से फर्श पर पटक देती हैं। ऐसा इसलिए होता है कि आप लिमिट से अधिक देर तक या क्षमता से अधिक वजन को उठाए रखती हैं और जब अचानक यह आपको हेवी महसूस होता है, तो इसे जमीन पर जोर से पटक देती हैं। यह गलत है। कई बार इस तरह से जमीन पर वेट गिरने से आपको या पास खड़े दूसरे लोगों को चोट लग सकती है।

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