वर्क फ्रॉम होम में कैसे करें वजन कंट्रोल
Vanitha Hindi|November 2020
घर में बैठे-बैठे ऑफिस का काम करते रहने से शरीर पर चरबी की परतें चढ़ने लगी हैं। इस परिस्थिति में 3 चीजों पर ध्यान देना जरूरी है, जिससे भूख लगना कम होगा और वजन कंट्रोल में रहेगा।
गोपाल सिन्हा

Carbs पर कंट्रोल

दिनभर लैपटॉप या कंप्यूटर के सामने बैठे रहने से कई तरह के ऐसे बदलाव आए हैं, जिनसे हमारी पूरी जीवनशैली हिल गयी है। घर में हैं, तो मीठा खाने का दिल करेगा और फ्रिज बार-बार बुलाएगा। लेकिन यहीं आपको खुद पर कंट्रोल करने की जरूरत है। आप अपनी डाइट में से कार्ब्स की कटौती करनी शुरू कर दीजिए, क्योंकि यही वह मुख्य चीज है, जो आपको मोटापे की ओर धकेलती है। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाने की चीजें खासकर मिठाइयां, चीनी आपको स्लिम से हेवी वेट बनाने में कोई कसर नहीं छोड़तीं।

हमें पता है आप तब तक मीठा या कार्ल्स खाना नहीं छोड़ेंगे, जब तक कि आपको पता ना चल जाए कि मीठा आपकी बॉडी में जा कर किस तरह फैट में तब्दील हो जाता है। जब हम चावल, रोटी, चीनी, आलू जैसी चीजें खाते हैं, तो इनमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज के रूप में बदल जाता है, जिससे हमें तुरंत एनर्जी मिलती है। लेकिन जब ये चीजें अधिक मात्रा में खाते हैं, तो ग्लूकोज भी ज्यादा बनने लगता है। यह ग्लूकोज लिवर में ग्लाइकोजन के रूप में जमा हो जाता है या इंसुलिन की मदद ले कर फैटी एसिड में बदल जाता है और बॉडी के दूसरे भागों में पहुंच कर एडिपोज टिशूज में चरबी के रूप में जमा होने लगता है। डॉ. प्रियंका रोहतगी का मानना है कि अकेला काल ही मोटापे के लिए जिम्मेदार नहीं है, लेकिन अधिक मात्रा में इसे लेने से मोटापा जरूर बढ़ेगा। खासकर वर्क फ्रॉम होम के दिनों में, जब कहीं जाना नहीं हो रहा यानी फिजिकल एक्टिविटी जीरो!

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