വ്യായാമത്തിനു മുൻപും ശേഷവും എന്തെല്ലാം കഴിക്കാം?

വ്യായാമത്തിന്റെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാം

- 

വർക്കൗട്ടിനു മുൻപും ശേഷവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമത്തിന്റെ ഇഫക്ട് ആരോഗ്യത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കാൻ പ്രീ വർക്കൗട്ട് - പോസ്റ്റ് വർക്കൗട്ട് മീൽ പ്രധാനമാണ്.

വർക്കൗട്ടിന്റെ സ്വഭാവം, ദൈർഘ്യം, തീവ്രത എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നതു വ്യത്യാസപ്പെടാം.

പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലം പൂർണമായി ലഭിക്കാൻ വ്യായാമത്തിന് രണ്ടു മൂന്നു മണിക്കൂർ മുൻപ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമോ പാനീയമോ കഴിക്കാം. ഹോൾ വീറ്റ് ബെഡ്, പീനട്ട് ബട്ടർ, എഗ് വൈറ്റ് എന്നിവ നല്ല ഓപ്ഷനാണ്.