आयुर्वेदिक तरीकों से त्वचा बनती है स्वस्थ और जवां

एक साफ, निखरी और चमकदार त्वचा का सीधा संबंध हमारे खानपान, जीवनशैली और हॉर्मोन बैलेंस से होता है।

- रितिका बंसल

एक डायटिशियन के तौर पर मेरा मानना है कि जब तक त्वचा को अंदर से पोषण नहीं मिलेगा, तब तक कोई भी बाहरी उपचार लंबे समय तक असर नहीं करता। इस लेख में हम जानेंगे-

1. सेहतमंद त्वचा के लिए जरूरी डाइट और जीवनशैली को बेहतर बनाने वाले नुस्खे।

2. आयुर्वेद पर आधारित हर्बल नुस्खे, जो त्वचा को प्राकृतिक चमक देने में मदद करते हैं।

पौष्टिक आहार और अच्छी आदतें: त्वचा की जड़ से देखभाल

1. पानी की कमी- त्वचा की सुस्ती

त्वचा के सेल्स को रिपेयर और डिटॉक्स के लिए पानी बेहद जरूरी है। रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं और इसमें नींबू या पुदीना डाल सकते हैं- ये लिवर शुद्ध करने में भी मदद करते हैं।

2. त्वचा के जरूरी पौष्टिक तत्व

विटामिन-सीः (आंवला, नींबू, अमरूद) कोलेजन बनाने में मदद करता है।

विटामिन-ईः (बादाम, सूरजमुखी बीज) एंटी-एजिंग में असरदार।

ओमेगा-3 फैटी एसिडः (अखरोट, अलसी) स्किन को सूजन से बचाते हैं।

जिंक और सेलेनियमः मुहांसों से लड़ने में मदद करते हैं।

3. मीठा कम, फाइबर ज्यादा