उत्तम आहार रखे मूड को सदाबहार

जिस तरह पेंटिंग, योग, म्यूजिक और गार्डनिंग हमारे मन और मस्तिष्क को सही रखते हैं, वैसे ही हमारा खान-पान भी हमें मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद करता है। आइए जानते हैं वे आहार जो हमें पोषण के साथ सकारात्मक रहने में भी मदद करते हैं।

- रितिका बंसल

इस दुनिया में हर इंसान खुश रहने के लिए आया है और वो खुश रहना चाहता है। अफसोस की बात है कि जब हम मानसिक रूप से स्वयं को स्वस्थ महसूस नहीं करते हैं तो हमारे भीतर एक किस्म की नकारात्मकता जन्म लेने लगती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार भारत में 20 में से एक व्यक्ति अवसाद का शिकार है, जैसे हर घर में डाइबटीज और थाइरॉइड आम बीमारी बन गई है। ठीक वैसे ही मेंटल इशूज भी अब हर घर की समस्या बन गई है। हां, लेकिन बीते कुछ सालों में एक अच्छी बात यह हुई है कि पहले लोग डिप्रेशन को लेकर खुलकर बात नहीं करते थे लेकिन अब बड़े पैमाने पर डॉक्टर्स मेंटल हेल्थ के प्रति जागरूक करते नजर आ रहे हैं। एक शोध के अनुसार थोड़े से प्रयास से ही व्यक्ति तनावरहित जीवन जी सकता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि योग, पेंटिंग, गार्डनिंग के साथ ही खाना भी हमारे मूड को दुरुस्त करने में अहम भूमिका निभाता है।

अपने पूर्वजों से सीखें